11岁女孩总是害怕考试怎么办

"考考考，是老师的法宝，分分分，是学生的命根"，这句话由来已久，自从上小学开始，考试就是孩子离不开的一个话题，"我这次考试没复习好，心里没底！"，"万一到了考场上，把刚复习好的知识点忘了怎么办？"当孩子说这些话时，我们应该怎么回应？如何帮助孩子化解紧张焦虑？

家长消除孩子考试恐惧的方法

1、做好孩子坚实的后盾

孩子在考试前紧张时很正常的，如果父母可以用稳定的情绪鼓励孩子，孩子就能获得情感支持，从而更容易在考试中保持稳定的心态。

比如：作为一名考试前经常紧张的孩子，父母说了下面三句话，哪一句话你觉得最受益？

A：现在才觉得紧张，早干嘛去了，还不赶紧去看书去！

B：都快考试啦，担心这么多也没用!听天由命吧。

C：妈妈看到你有一些紧张，考试前紧张是很正常的，你这么努力复习，我相信你可以发挥出自己的水平。

第一句话是"恨铁不成钢"的训斥，第二句话是消极地安慰，第三句话是正能量的肯定鼓励，这几句话之间的差距很明显，我曾经问过上百个考生，他们都希望在自己紧张时，父母能说出类似第三句话这样的回应，真的可以很大程度上降低自己的焦虑。父母不仅要在物质上给孩子稳定舒适的生活，在情感上也要给孩子支持鼓励，做好孩子坚实的后盾，这样孩子更容易情绪稳定，在考试时发挥自己的正常水平。

2、不要给孩子太大的压力

（1）、不要过多批评。

如果孩子长期缺乏赞扬与肯定，就会倾向于形成"自我无能性格"，怀疑自己的学习能力，久而久之就会缺乏自信，特别是在面对考试时，没有信心，心情抑郁，经常紧张。

（2）、不要过多要求。

很多孩子都是因为父母过高的要求难以达成，而持续被失败的挫折感包围，经常怀疑自己做不到某件事，完不成学习任务。

（3）、不要过多关心。

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子"复习的怎么样？""考得好不好？""有没有把握考第一？"这样只会增加孩子的压力。

3、端正心态，从另一个角度看待考试

期末考试是检测一整个学习的学习成果，并没有跟孩子的未来与前途直接联系在一起。

所以最重要的是以平常心对待考试，在心里不断暗示自己：把注意力放到复习知识点，解答考试题目上，相信努力一定有收获，自信可以考好，以自信而平常的态度面对考试。