面对孩子考试焦虑 家长应该怎么办

12-03 亲子儿童 投稿:何必去打扰
面对孩子考试焦虑 家长应该怎么办
导读:孩子上初二,最近快要考试了,孩子不时地担心自己成绩不理想,这种担心甚至影响了平时的学习。学习的时候也感觉坐不住,会突然地感到心慌,喘不上气。

考试只是检验某个阶段学习效果的手段,它无法决定孩子的人生。适当的焦虑是正常的,父母要接纳孩子,并掌握合宜的说话技巧,助力孩子考试。

第一,合理的期待

(1)明确底线期待:和过去的成绩比较,而不是和其他孩子比较。如果底线是60分,那么61分相比60分就多了1分的惊喜。

(2)和孩子一起探讨考试目的:考试是对学习成果的检验。如果孩子把考试当做炫耀成绩和讨好家长的资本,那么就需要对孩子的观点进行纠正。

(3)重视和孩子的关系:成绩高低不是成功的唯一标准,不要将孩子培养成一个和自己关系疏远的成功者。

(4)家长要对孩子的成绩有正确的评价:成绩是学习效果的反馈,家长要通过成绩发现孩子学习的不足,而不是通过成绩去定义孩子。

第二,接纳情绪

适当的焦虑有助于成绩提高,考前焦虑也是正常的心理反应,但是过分焦虑就会影响到孩子的心理健康了。有些家长告诉孩子自己并不在意考试的成绩,以为孩子听了就会感到轻松,其实焦虑来自孩子的内心,不会因为家长的一番话就突然消失。那么,在孩子出现焦虑情绪的时候,家长应该怎么做?接纳孩子的情绪,代替孩子说出感受。比如对孩子说“你是不是有点担心?”然后问孩子“爸爸妈妈能为你做什么?”

第三,适当的身体活动

运动能够使身体分泌多巴胺,让人有一个愉悦的心情,还能防止孩子胡思乱想。家长可以带孩子外出做一些运动,在家里做家务也能达到同样的效果。

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