儿子一到考试就焦虑怎么办
导读：我儿子是一名高中生学生，现在在重点高中，初中上学的时候学校不是很好，所以一般能考到班级前三，年级前三十左右，但到了现在这个学校，考试几乎是垫底的，前一段时间他学习特别努力，现在该考试了，很焦虑晚上睡不着觉，会情不自禁的抖腿，很害怕考不好。现在这种情况我应该怎么帮助儿子？
考试焦虑调节焦虑不能避免但可以减少管理焦虑，问题是将其调整到适当的水平，并利用焦虑，提高学习效率。
（1）安抚身体
我们的身体其实非常智慧，它会因为焦虑而动员起来，也可以通过一些小技术让它平静下来，比如可以通过5-10分钟“腹式呼吸”的方法并想象一些自己心中美好的景色或经历，或者通过高强度间歇性训练（HIIT）这种短时间内全力、快速、爆发的锻炼让自己的身心重新“校准”。
（2）优化心情。
紧张时，听轻音乐，哼一曲曲子，或伸手、弯腰、摇脖子。深呼吸，看看窗外。通过这些，可以起到调节心理、优化情绪的作用。
（3）转移注意力。
如果你焦虑，可能会坐立不安或发脾气，你可以做一些平静的活动，比如远离刺激让自己冷静一段时间。可以和同学聊天，打球，但这只是临时解决办法。
（4）解铃还须系铃人，考前焦虑是因为自己的不自信，害怕失败，症状明显可以主动与家长、老师和同学沟通，必要的时候寻求专业的青少年心理咨询师的帮助。
