怀孕几个月都可以游泳(怀孕了还能游泳吗)

08-16 亲子儿童 投稿:管理员
怀孕几个月都可以游泳(怀孕了还能游泳吗)

怀孕了,还能游泳吗?

孕期可以游泳。对于准妈妈来说,游泳是一种安全的运动,对身体很有益处。

孕期游泳益处多

游泳是一种有氧运动,而孕期适当做有氧运动有很多益处:

有助于改善血液循环,预防便秘、痔疮、静脉曲张、水肿、小腿抽筋、腰背部疼痛等。有助于控制体重,降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、剖宫产、阴道助产的风险。有助于释放压力、稳定情绪、改善睡眠。有助于产后恢复。

孕期游泳比较安全

怀孕后,准妈妈的体重增加以及重心改变会引起脊柱前凸,同时孕期激素水平的变化会使关节韧带变得松弛。因此,在做负重锻炼时,关节和脊柱的受力会增加,容易受伤。

相比之下,游泳时水的浮力能承托准妈妈的体重,不会给关节和脊柱增加压力,这样就减少了关节受伤的风险,准妈妈在泳池里也不容易绊倒或跌倒。

孕期游泳的注意事项

大家在游泳时需要注意以下几点:

选择水质好的泳池,减少感染疾病的风险。在人少的时间段去,避免被其他人不小心踢到。量力而行,避免过度劳累。在岸上行走的时候一定要注意防滑。建议由在家人或专业游泳员陪同,保障安全。如果游泳时有阴道流血、肚子痛、腿抽筋等不适症状,马上停下,必要时去医院就诊。

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