孩子考前紧张怎么开导
考试紧张常发生在青春期的孩子身上,只要一遇到考试,他们就睡不好,吃不香,坐立难安,长时间处于这样的状态,不仅会影响孩子的学习,还会危害孩子的身心发展,因此家长要及时帮助孩子调整好状态。
孩子考前紧张怎么开导?
一、安慰孩子“不要紧张”的话不要说。
很多父母怕孩子紧张,于是会给孩子说:“平常心就好,不要太紧张”,但是父母们有没有发现,这样的话一点用都没有,反而还会加剧孩子的紧张。所幸不要提起这件事情,让孩子自行消化自己的紧张情绪,不给他压力,反而会让孩子自行调节紧张情绪,慢慢的还会增强孩子的抗压能力。
二、语言上尽量少提及成绩。
父母常对孩子提及成绩,是让孩子产生压力的起源,因此如果想让孩子产生焦虑,那么成绩就不要经常提及了,尤其是现在临近期末了,越是提及成绩,越是会让孩子觉得有压力。
三、聆听孩子真实心声。
孩子过度紧张,可能和心理压力过大有关。另外,情感无法宣泄也易演变成焦虑心理。所以家长要成为孩子的聆听者,让孩子学会向父母倾诉心声,不但能够拉近亲子关系,也能让孩子焦虑降低。
四、给孩子积极暗示。
不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较,久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前,家长不要质疑孩子的能力,而是积极鼓励孩子,可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语,来给到孩子积极暗示,让他们对自己有自信心。
五、带孩子出去放松心情。
如果孩子一直紧张焦虑的情绪,父母不妨带着孩子放松放松,没孩子做做运动,出去玩一玩,不要怕耽误时间,如果孩子因为焦虑而考得太差劲,会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。运动是最能让孩子暂时放下压力的事情,带上孩子去空旷的地方打打羽毛球,做做运动,会让孩子身心开阔,压力也会因此慢慢缓解。
孩子考前紧张的原因有哪些?
1、父母们对于孩子成绩的过分关注。
相信大多数父母都非常重视孩子的学习以及他们的成绩,但是有的时候过分的关注很有可能给孩子带来一些不必要的压力,甚至有一些父母关注成绩到,只要孩子没有考到一定分数的时候,就会对孩子发火的程度。这种过分关注成绩的方式,不仅给孩子带来的是让他们难以承受的压力,同时还有可能会给孩子的心理上造成伤害,孩子很有可能会因为父母的这种特别关注而开始惧怕考试。
2、知识准备不够充分。
准备不充分可能表现在对考试内容的准备不充分,或者基础知识不扎实、概念原理理解不清楚、没有复习好、对考试缺乏信心。
3、对考试的错误认知和评价。
由于学校、家庭对学习成绩的重视,孩子面临很大的学习压力,他们对于考试性质的认识,停留在非常浅薄的阶层,他们甚至会认为一次简单的考试就能够影响他们整个人生命运。
4、以往考试经历不好。
如果在过去的考试中,经历过多次的失败和对失败的恐惧,而对失败的原因归因又错误地得出自己能力不足的结论,那么在以后的每次考试之前,他们都会先去考虑考试的结果,进而产生更大的心理压力,形成考前紧张。