带孩子心情烦躁焦虑易怒怎么办

带孩子是一件很不容易的事情，又辛苦又累，很多没有带过孩子的人是不懂得的。尤其是带孩子的宝妈，遇见孩子不听话或者犯错误的时候会容易发脾气，甚至是会被孩子折磨的疯狂起来，出现情绪失控。

带孩子心情烦躁焦虑易怒怎么办？

1、保证足够的睡眠休息。

当一个人累了以后，睡眠可以让人们从劳累中恢复体力，大脑也可以得到很好的放松休息。在睡觉之前，宝妈不要想压力太大的事情，要尽量让自己完全放松下来。最好能够想一些开心的事情。睡前不要喝咖啡等一些有刺激性的食物。可以喝一小杯牛奶。平常也要留一点时间给自己。要让自己从繁琐的家务和带孩子的事情当中抽离出来。可以去看看电影，和朋友聊聊天。当感觉身体不舒服的时候，可以把带孩子的事情交给家人去做，一定要把自己的身体照顾好，然后你才精力更好的去照顾孩子。

2、调整心态。

脾气暴躁的人要学会换个角度来思考问题，不要只看到事情的负面，而要拥有一个乐观豁达的胸怀，好好控制一下自己的情绪，给自己的孩子做一个好的榜样。

3、培养兴趣。

在带孩子的期间，可以多培养一些自己的兴趣，比如说：跳广场舞、跑步、练瑜伽、玩棋牌、上街购物、旅游等等，以此来结交更多的有趣的朋友。让自己的生活丰富、忙碌起来。

4、多和家人沟通。

当自己有了不良情绪的时候，一定要和家人沟通。让他们知道你现在的情绪，而不要压抑自己。不要在自己承受不住的时候还去带孩子，这样也是对孩子的不负责任。很多宝妈因为很烦躁控制不住自己的情绪，然后对着孩子大吼大叫，这对孩子的性格也会产生不良的影响。

因此，不要怕麻烦家里人，也不要去埋怨家人。要经常跟他们保持一致性沟通。

5、做户外运动。

可以去户外多做做活动，去旅个游，毕竟呼吸新鲜空气也是一个不错的选择，身体恢复以后你可以参加锻炼俱乐部之类的，让自己心情可以得到释放，不再想着那些关于孩子的事情，这种办法调节自己的情绪是十分有效的。