什么样的女性需要PC肌肉锻炼 PC肌训练法让阴道紧致如初见

12-03 情感故事 投稿:孤像狗
什么样的女性需要PC肌肉锻炼 PC肌训练法让阴道紧致如初见

什么样的女性需要PC肌肉锻炼

产后尿失禁时,偶然发现女性经常有目的地折叠尿道口,肛门口、阴道括约肌锻炼PC肌。之后,大家总结了私人紧凑训练法用于临床试验,实际效果也很好。很多女性学习锻炼,有目的地操纵PC肌肉后,得到高潮变得容易,频率也变大了。这种私人紧凑训练法是凯格尔训练法。什么样的女性需要PC肌肉锻炼:

①:非常容易尿失禁的女性

②:孑宫和手臂松弛的女性

③:生育的女性

④:女性更年期的女性

⑤:期待y道锻炼,更加紧凑的女性

⑥:提高g潮的概率

PC肌肉训练方法

方式1:用力

平卧,将手指湿入阴道,释放压力,然后积极折叠全身肌肉夹住手指,感受到包裹的感觉。释放压力全身肌肉时,呼吸,反复多次。每次全身肌肉连续折叠3秒,释放压力3秒。训练几次后,可以抽出手指头,再次训练释放压力折叠全身肌肉,集中精力体验全身肌肉的折叠和释放压力。

方式2:技术专业游戏工具

缩阴球(也称阴道哑铃),首次使用缩阴球从单独球开始,必须与润滑液合作推进。每天坚持30分钟,最初将界外球放入阴道内,因为人体对球有警惕性。健身运动十分钟以上后,担心球会滑动/出去。那是力的效果,不要担心。骨盆底肌碰到刺激性时,当然会折叠,进出不容易。

1、锻炼

1、锻炼不得在3天内捕鱼3天。规律地每天分配2次各10分钟左右的固定训练。

2、寻找不易受影响的时间,最初以折叠PC肌肉3秒后释放压力3秒为1次,重复10次为1组。

3、最初坚持不懈3秒就能减少。当天越来越有自信后,每次收盘释放压力的时间可以增加到10秒。从3秒增加到10秒需要几周时间。

4、每天以30组(折叠300次)为宜,确保训练的实际效果。对初学者来说,运动强度大的话,可以从浅到深地提高,防止肌肉疼痛。

锻炼必须从浅到深,有些朋友很着急,过度锻炼也会引起异常血肿,引起骨盆疾病。PC全身肌肉危害性功能是客观事实,但务必留意正确的训练。


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