孕妇抽筋怎么办 孕妈可以这样做
补钙
女性怀孕后,要多吃芝麻、牛奶、排骨等富含钙质的食物,这些食物可以预防孕妇缺钙而发生低钙血症,多吃可以促进胎儿骨骼发育,同时孕妈妈要多晒太阳,并配合补充维生素D,才能保证食物中的钙质被骨骼充分的吸收利用。
均衡饮食
孕妈妈在孕期吃的食物要尽量多样化,才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质,肉类虽是优质蛋白质和氨基酸的载体,且富含人体所需的各种微量元素,适量食用可以促进胎儿的生长发育,但若摄入过量,则会给身体造成负担。
适当舒缓身体
孕妈妈在工作下班后可以洗个热水澡并按摩腿部,睡前用热水泡脚十分钟,可以减少堆积乳酸,舒筋活络,从而预防腿部在夜间抽筋,此外,还可以在睡前用湿润的热毛巾敷腿部、做一些简单的伸展运动来缓解抽筋的症状。
抽筋时立刻脚着地
孕妈妈脚抽筋时,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁,也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿,此外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状,但如果孕妈妈抽筋情况严重的话,一定要就医诊治。