十个月宝宝辅食食谱 科学安排有营养

十个月宝宝饮食要求

1、十个月宝宝应以饭食为三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果和牛奶，水果要去皮去核，可切成小块方便宝宝抓取。

2、在主食方面，浓稠的米粥、软面包、软面条等都可以给宝宝喂食。也可添加豆制品、碎菜、碎肉、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆等。

3、每天喝奶2到3次，总量600到800毫升，每天吃其它食物2到3次。

4、可以练习让宝宝自己用手喂食，准备条状的食物让宝宝自己用手抓着吃。食物可以切成小块或薄片，要有适当的硬度。

十个月宝宝食谱

小米山药粥

原料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

胡萝卜玉米渣粥

原料：玉米渣，胡萝卜

做法：先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

虾肉肝菜什锦软面条

原料：面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油。

做法：

1.将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。

2.起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻。

3.将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。

4.将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成。

猪血豆腐青菜汤

原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮。

做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

鱼泥豆腐羹

原料：鱼弄成泥，豆腐。

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

十个月宝宝吃什么辅食

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午

06:00：母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升。

08:00：喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，饼干2块/馒头一小块。

10:00：喂菜汤/肉汤100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小点心若干。

12:00：喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克。

下午

14:00：喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克。

16:00：喂水果1-3片，磨牙食品/小点心若干。

18:00：喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克，肉汤50-100毫升。

晚上

20:00：喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小点心若干，水果1-3片。

22:00：喂母乳10-20分钟/配方奶180-200毫升。

十个月宝宝饮食注意什么

1、其实10个月的宝宝已经可以和大人们一起坐着吃饭了，在辅食上没有很大的忌讳，只要不选择像是贝壳类海鲜或是有添加剂的辅食即可。

2、只是10个月的宝宝的牙齿开始在长出，要锻练咀嚼力，辅食可以泥状渐渐变成小块状，而且10个月的宝宝的辅食可适当入调味。