生完孩子怎么减肚子
正确用收腹带
生完孩子后新妈妈需使用专用的产后收腹带,才能更好的帮助塑身,无论是顺产还是剖腹产产妇,最早在产后6周到产后6个月,可按照个人的需要转用加强型收腹带,把握产后塑身的关键时期。
注意:产妇使用收腹带之前最好先使用骨盆带,帮助骨盆恢复到产前状态。
健康均衡的饮食
生完孩子后,产妇在饮食方面一定要有所节制,要定时定量,科学搭配,尽量避开高热量及高脂肪的食物,选择热量低的食物,如西红柿、菠菜、土豆、花生等,这些食物富含卵磷脂,能消灭脂肪团,同时产妇进食最好多咀嚼,这样既有助于消化,还容易产生饱腹感,减少进食量。
规律的运动
生完孩子后,产妇身体会非常疲惫,但是不能完全不运动,适当的小运动对减肚子很有帮助,平时可以做些简单的运动,如简单的运动操、散步、做家务等,再顺序渐进的加入有氧运动、瑜伽、太极拳等,能降低脂肪含量,调整身体线条。
腹部按摩
产妇可在洗完澡后多做腹部按摩,但由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚子周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。