产后做什么运动可以瘦肚子

12-03 母婴健康 投稿:何必去打扰
产后做什么运动可以瘦肚子

深呼吸

每天做20次以上的深呼吸。尽量延长呼气和吸气时间,用力收腹吸气,尽力呼气,稍停,再继续,天天坚持,可以帮助产妇消除肚子上的多余脂肪。

“云盘”落地

两脚分开,与肩同宽,双手经腹前上举,过头顶后向左右分开,再向下运行(手心向下),身体随之蹲成马步,再缓慢下蹲至两手和臀部接近地面。然后两手和臀部缓缓上提,手心向上成马步。重复上述动作每分钟做4-6次,做4-5分钟。此法不仅能疏通经络,而且能消耗下腹部、臀部和腿部的脂肪。

仰卧起坐

产妇身体基本恢复后,可以做仰卧起坐瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

快走

散步和快走是减肥最好的运动之一,尤其是快走。上下班或上街购物都可以以步代车,进行快走,只要持之以恒,就有良好的瘦身效果。

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