产妇饮食注意事项
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饮食富有营养
产妇要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶,以及豆类和豆制品,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝,因为其含钙较多。
饮食搭配合理
产妇的营养要全面,不可偏食,也不可吃得过于精细。鸡蛋富含蛋白质,每天吃2-3个即可,吃太多不仅浪费,还会增加胃的负担,引起消化不良。要适量吃粗粮,以满足身体对微量元素的需要。此外,产妇还要多吃水果和蔬菜,补充维生素,还能促进乳汁分泌。
饮食清淡易消化
产妇活动量较小,消化能力较弱,有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适和便秘。所以要多吃易消化的食物,同时少吃刺激性食物。不抽烟、不喝酒,因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿不适或疾病。刺激性食物还易使产妇便秘,若产妇长期便秘,还可诱发子宫脱垂或脱肛。
不偏食
产妇不要盲目忌口。哺乳期间,营养必须全面,才能满足婴儿喝产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯,哺乳期必须改正。不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响婴儿和自己的健康。