孕妇得了抑郁症怎么办

12-03 母婴健康 投稿:良人未归
孕妇得了抑郁症怎么办

放松心情

放松心情是精神问题得以解决的很好途径。孕妇可以选择远离居室、工作场所的地方,进行自己喜欢的活动,比如外出旅行、看电影、看球赛、唱歌、跳舞、拍照、听音乐、逛商场等,让每天都有—个好心情。

散步

如果孕妇平时的运动时间每天不足20分钟,运动次数也很少,那么孕妇从运动中获益的机会就会减少。孕妇不适宜太剧烈的运动,不妨在亲人的陪伴下,经常出去散步,不仅有利于锻炼自身的健康,而且你将会发现外面的世界很美丽,可以很好地转移抑郁症患者的注意力,从痛苦中走出来,以此缓解抑郁症的影响。

练习瑜伽

瑜伽是一种古老而温和的运动,孕妇可以考虑参加专门的孕期瑜伽练习班,通过练习瑜伽来放松身体和心情,保持心神的安定。同时孕妇平常要注意调整自己的情绪,常常深呼吸,保证充足的睡眠,配合瑜伽的练习,更有利于抑郁的康复。

与家人沟通

爱人、家人、朋友等是孕妇的精神支柱,孕妇要学会把自己的情绪表达出来,对丈夫、家人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧,和他们经常交流,这样他们才能更加明白孕妇的感受,从而给予孕妇想要的安慰。

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