孕妇情绪不好怎么办
坚持上班可保持好心情
怀孕,生产是正常的生理过程,准妈妈如果不是习惯性流产,高龄产妇等特殊情况,一般上班族准妈妈应该坚持正常上班,这样不但能保证与同事,朋友的接触,还能增加活动机会,这时候准妈妈的心情,身体状况也会比较好,尤其是孕晚期,适当活动有助于生产顺利。
上班族准妈妈要注意事项
准妈妈上班时还是要注意工作强度,不要过于劳累,注意保证充分的休息,走动或站立的时间不要太长;上下班注意安全,不要去人多的地方活动;夏季要注意防暑;工作时要尽量减少与电脑的接触,避免辐射, 尤其不要站在电脑主机的后面。
帮助准妈妈“调心”小技巧
社交法:经常宅在家里的准妈妈更容易情绪低落,因此积极参加社交活动,广交朋友,多与乐观向上的人接触,有助于调节情绪。
转移法:离开一些使人感到不愉快的环境,转移注意力,通过一些引起兴趣的活动,如看书,听音乐,郊游,这样也会使心情变得舒畅起来。
释放法:通过写日记,或是和闺蜜聊天的方式,来释放自己的感情,有助于使心情变好。
准妈妈要学会缓解和消除压力
孕期压力越小,孕妈妈和胎儿就越健康,孕妈妈要学会缓解压力,多听舒畅轻快的音乐来放松精神,注意定期饮食,充分休息,适当锻炼,去做能使自己放松的事情,如按摩,锻炼,深呼吸,看书等,都是放松身心的方法;出现情绪不安,低落,烦躁,或是对一些有趣的活动失去兴趣是,不妨多与家人沟通,获得家人的支撑,如果情绪低落维持时间比较长,要避免抑郁症征兆,及时就医治疗。