下奶的食物
猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，用于产后催奶是很有效果的。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。
鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。特别适合产后缺乳的妇女食用，一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好。
鸡肉
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，中医认为，鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。有很好的通乳作用，产后可以多喝鸡汤，有利于乳汁分泌。
花生
花生富含脂肪、蛋白质、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。建议可用花生炖猪蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用。
