产褥期的饮食原则

加强蛋白质的摄取

蛋白质主要来源于鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物被人体消化后，就会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补时所必需的，准妈妈一定要多补充含蛋白质的食物，才会使生产时的伤口快速愈合，体力得到尽快恢复。

加强维生素B的摄取

五谷类和鱼、肉，豆、蛋/奶类所含有的较丰富的B族维生素的最大作用是能够帮助身体能量代谢，还能够帮助神经系统作用以及加强血液循环，非常利于产后器官功能恢复。

适量纤维质的摄取

纤维质能够增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅。孕晚期由于随着胎儿的长大会压迫到准妈妈下半身的血管，导致血液循环受阻，因此大多数准妈妈会出现痔疮，致使排便困难，因而纤维质的摄取对准妈妈是非常重要的。不过要注意的是，在生产完后，身体需要大量的营养素来帮助各个器官的修复，所以此时摄取太多的纤维质，反而会干扰许多其他营养素的吸收，所以产后妈妈不能摄取过多的纤维质。