生长痛怎么缓解
明确诊断后再处理
生长痛和风湿关节痛及其他骨科疾病相似,家长要首先明确孩子是否为生长痛:生长痛发生在四肢长骨、肢体的两个关节之间,而不是关节本身,疼痛往往发生在夜间,疼痛部位没有红、肿、发热,孩子白天的腿部活动不受影响。
热敷缓解疼痛
孩子出现生长痛,家长可以在孩子睡前,用热毛巾给孩子热敷疼痛处5-10分钟,这样可以使肌肉松弛,减轻疼痛,或者在睡前洗个热水澡,让孩子在夜间安眠。也可适当转移孩子注意力,如讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子,缓解紧张的情绪。
按摩减轻疼痛
轻轻按摩疼痛部位的肌肉,使肌肉放松,减轻疼痛:
1、按揉足三里:用拇指按压,小儿外膝眼稍下方的足三里穴处,按揉50-100次。
2、推拿小腿肚:让小儿俯卧,家长双手掌搓热后,由下至上,推拿小腿肚2-3分钟。
3、膝关节被动运动:让孩子仰卧,做被动屈膝、屈髋运动。同时,使膝关节屈伸旋转5-10次。
暂时减少运动量
孩子生长痛明显时,让孩子适当休息,放松肌肉,暂时减少孩子的运动量,避免剧烈运动。因为孩子过度活动,引起酸性代谢产物堆积,会加重肌肉酸痛。当然,生长痛并不是病,不需要严格限制小儿的活动。