哺乳期上火怎么办

12-03 母婴健康 投稿:以云为纸
哺乳期上火怎么办

补足水分

水分在人体中起着重要作用,哺乳期的妈妈大量饮水可以促进体内的新陈代谢,通润肠道,有利于体内各种毒素的排出。可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮,饮用此类降火茶水代替凉白开会事半功倍,达到降火的效果。

对症食补

引起上火的原因是多种多样的,治疗上火的食疗方法也会因实际情况而各有不同。一般说来上火有“虚”、“实”之分,而虚火常见于女性。所以首先要知道上的是什么火,用莲子熬制的粥对治疗心火大有裨益,针对肺火最常见的治疗食材是猪肝,还有比较常见的胃火可以通过食用绿豆粥来降火。

多吃瓜果蔬菜

众所周知,水果、蔬菜中富含大量的水分、糖类,还有人体所必须的各类维生素。常见的水果如苹果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材,而粗纤维的蔬菜如芹菜、海带等也可以在提供营养要素的同时抑制体内的火气。但有些瓜果蔬菜本身就可能会引起上火,这一点要引起注意。

调节情绪

上火之后整个身体处于一种亚健康的状态,带有轻微的疲劳感。这时候就该积极主动地调整好自己的情绪,不要过于消沉与沮丧,这对于褪火是有积极的推动作用的,同时也可考虑参加户外运动,微微出汗,排除毒素,增强身体的自我修复功能,消除火气。

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