孕妇宜吃哪些粗粮

12-03 母婴健康 投稿:恰似旧人归
孕妇宜吃哪些粗粮

小米

小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿功效。孕吐时,用小米煮粥,对减轻恶心、呕吐非常有用。

燕麦

燕麦味甘性平,有健脾益气,补虚止汗,养胃润肠的功能;经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。

荞麦

荞麦味甘性凉,有开胃宽肠、下气消积的功效,可用于大便秘结、湿热腹泻等。建议孕妇可用荞麦面代替一般面条,也可在早餐或加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用。

糯米

糯米味甘性温,能暖补脾胃、益肺养气。孕妇也可适当吃些。但糯米比大米性黏,消化得慢一些,因此脾胃虚弱者不宜多食,以免引起胃肠与消化不良。

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