小产后吃什么好

12-03 母婴健康 投稿:森与雨露心
小产后吃什么好

饮食原则

1、小产后,子宫至少需要一个月左右才能复原;此时,适宜多补充高蛋白食物,如鸡肉、鸡蛋、牛肉、牛奶、豆类等。因蛋白质能增强人体抵抗力,促进子宫早日修复。

2、另外,小产或多或少会失血,应多吃补气血的食物,如红枣、桂圆、莲子、红糖等,有利于身体恢复。

3、不宜吃生冷、油腻、刺激性食物,如肥肉、油炸食品、辣椒、酒、醋、胡椒等;这些食物不利于营养吸收和疾病恢复。忌吃螃蟹、甲鱼、田螺、鱿鱼等寒性食物,以免体内淤血排出不畅,15天内不宜吃海鲜。

调养食疗

鸡蛋益母草汤

配方:鸡蛋2个,益母草30克。

做法:将鸡蛋与益母草放入锅中,加水同煮。鸡蛋煮熟后,去壳取蛋再煲3分钟。吃蛋饮汤。

功效:益母草有助于子宫收缩,可帮助小产后子宫复原和减少恶露。有去死胎、安生胎、行瘀血、生新血的作用。

红枣红糖鸡蛋汤

配方:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。

做法:锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸后,下红枣及红糖,小火煮20分钟即可。

功效:补中益气,养血。适用于小产后气血不足、体虚的调养。

归参炖母鸡

配方:当归15克,党参15克,母鸡1只(约1500克)、姜、料酒、盐适量。

做法:母鸡去内脏后,将当归、党参放入鸡腹内,放入砂锅中,加入姜、料酒及适量水后,大火煮沸,改用小火炖2小时,调味即可食用。

功效:补益气血,补虚壮体。适用于小产后血虚体弱者调养。

当归羊肉汤

配方:当归25克,黄芪25克,党参25克,羊肉500克、生姜、料酒、盐适量。

做法:将当归、黄芪、党参装入纱布袋内,与羊肉一并放入锅中,加清水和调料,煮沸后,小火炖2小时,即可。

功效:补气养血。适用于小产后气血两虚、贫血者食用。

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