坐月子吃什么东西下奶吃什么食物下奶水

生菜

生菜是一种很好的哺乳食品。它有叶和茎两种，叶生菜又叫生菜，茎生菜又叫生菜。生菜对牛奶有很好的促进作用。哺乳期的母亲可以用生菜烧猪蹄。这种食物不仅可以减少油腻和美味，而且比单独用猪蹄效果更好。需要注意的是，据分析，莴苣除铁外，其他所有营养素都高于茎叶的含量，所以妈妈在食用莴苣时，最好不要弃叶而不食。

生姜

生姜是一种蔬菜，味道鲜美，新鲜爽口。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c等多种矿物质。紫罗兰属植物性味甘，性寒。具有解热、防热、利尿、泌乳作用。现在更多的使用紫荆、猪脚、通草，配合烹调食用，有较好的催乳作用。但我们也要提醒妈妈们，由于西扎尼亚的寒性，脾胃虚弱的妈妈不宜吃得太多。此外，银白中含有较多不溶性草酸钙，而尿路结石患者也应注意不要吃得过多。