哺乳期吃什么下奶 三大类食物让新妈奶水多多

12-06 母婴健康 投稿:沐若清辰
哺乳期吃什么下奶 三大类食物让新妈奶水多多

素食

1.豆腐

豆腐是一种催乳功能较好的食物,可益气和中,清热解毒,建议妈妈们可以将豆腐、红糖、酒酿一起加水煎煮服用,这样吃的通乳效果会更好。

2.豌豆

豆类食物的下奶效果都是比较好的,豌豆中的磷尤其丰富,有比较好的下奶、生津、利尿等等作用,不管是煮熟淡食,还是将豌豆苗捣汁服用,通乳的效果都是非常好的。

3.金针菜

金针菜营养丰富,干品中含蛋白质几乎与动物肉相近,此外还有大量的维生素B1、B2等,若产后乳汁不畅,金针菜炖瘦猪肉是非常好的下奶食谱,功效极好。

4.莴笋

莴笋有通乳功效,产后妈妈如果乳汁较少,可以用莴笋烧猪蹄做为下奶食谱,吃莴笋时,最好与叶子一起吃。

5.丝瓜

丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花一起煲汤,下奶的作用是极好的,与肉一起煮沸,可有催乳的作用。乳汁分泌不足的妈妈们,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络改善症状。

肉类

1.鲫鱼和鲤鱼

鲫鱼,利水除湿,和中补虚,并且能较好的下奶作用,产妇可常食鲫鱼炖豆腐,补而不腻;鲤鱼蛋白质丰富,开胃健脾,去寒生乳,也是通乳的佳品。

2.鸡肉

鸡肉也是蛋白质含量非常高的食物,月子中可适量喝些鸡汤,可以帮新妈妈产奶,通乳。

3.猪肉

猪肉、猪骨、猪蹄、猪肘都是下奶的良品,煮、炖、蒸着吃通乳效果都是很好的。

坚果

1.花生

花生理气通乳,补血益气,健脾开胃,猪蹄炖花生下奶作用是非常好的哦。

2.芝麻

芝麻是一种非常有营养的食物,其中大量的维生素E,可以增加皮肤弹性,光滑肌肤,有很好的抗衰老的作用,其中的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分都是新妈妈必须的营养物。

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