儿童冬天要注意什么 儿童冬天吃什么食物

儿童冬天要注意什么

1、健康饮食

冬天尤其要注意饮食的清淡健康,家长不要给宝宝做太油腻的食物,而要让宝宝多吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜,不仅能增强抵抗力还能增加粗纤维的摄入。对于那些不爱吃蔬菜的小朋友来说,家长可以将蔬菜换一种做法烹饪。

2、适当增加热量

冬季是宝宝热耗比较大的季节,家长要注意在宝宝的饮食中加入补充热量的成分。同时要明确一点,增加热量绝对不等于增加过多富有蛋白、高脂肪的食物。饮食要营养平衡,否则会适得其反。

3、保暖要合理

有的家长觉得冬天了,让孩子穿得多一点,穿得厚一点,其实不是这么一回事。保暖也要适度,要问问孩子会不会太热了,这样不仅身体笨重,而且穿的太热孩子也会难受。

4、多喝热水

儿童在冬天要多喝热水,冬天的天气比较干燥,身体缺水,所以要多喝水,而喝热水不仅可以暖身体,而且可以促进肠胃的消化和吸收,能够促进新陈代谢,所以小孩在冬天多喝热水是非常好的。

5、预防外伤

不要和其他的小孩追逐打闹,在冬天小孩子的身体是非常脆弱的,和其他小朋友玩,很容易磕磕碰碰,容易伤到身体,所以大人在看孩子的时候一定要小心,不要让孩子做一些危险的事情。

6、增加清淡食物

宝宝在冬季很容易感冒,这时家长要给宝宝增加口味清淡的食物,最好是流质或半流质的,利于宝宝消化吸收,像菜汤、果汁、面条、粥都宝宝很适合。每一次要少吃,多吃几顿。刚刚感冒痊愈的宝宝不要吃太油腻的食物,否则会对身体有损害。

儿童冬天吃什么食物

雪梨炖冰糖

作用:清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥,儿童可作日常饮品。

用料:雪梨2个,冰糖适量。

做法:

雪梨去心切片。

与冰糖同放入瓦盅内。

加少量开水,炖30分钟便可食用。

苹果蜜枣瘦肉汤

作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。

用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

做法:

苹果去皮、心,切片。

与瘦肉、蜜枣同放入锅里。

加适量清水,煲1小时便可食用。

儿童冬天如何保暖

衣

小宝宝并不像爸爸妈妈想得那么柔弱,只要依循“比大人多一件”这个穿戴准则即可。避免裹得严严实实的,保证宝宝的手脚暖和、伸展及活动自如就可,且有益于促进手脚的精细动作发展。

食

可以让宝宝多吃一些富含蛋白质、糖分、维生素、脂肪和微量元素的食物,比如肉类、牛奶、海产品、豆类、红薯、蛋类和蔬菜等等。

住

室温一般维持在22-24℃,还应注意湿度,太低会使宝宝的呼吸道干燥、黏液变稠;太高则有助呼吸道过敏原的生长,一般应保持在50%左右,保持空气新鲜、清洁,常开窗换气。

行

天气情况允许下,保证每天1-2小时户外活动,带宝宝出门晒晒太阳,感受一点冷空气,以增强皮肤的适应调节功能。