孕妇可以做平板支撑吗 孕妇适合做什么运动

12-06 母婴健康 投稿:灰尘往事
孕妇可以做平板支撑吗 孕妇适合做什么运动

孕妇可以做平板支撑吗

孕妇不适合做平板支撑。

平板支撑需要腹部用力,这可能会挤压到胎儿,从而引发宫缩而流产,所以,孕妇不宜做平板支撑,一些下蹲或拉伸的动作也最好别做。

孕妇适合做什么运动

散步

孕妇散步可以促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分。饭后散步还能促进肠胃消化,防治便秘痔疮。孕晚期散步还有助于孕妇分娩。

瑜伽

孕妇瑜伽可以让准妈妈增加身体胯部、骨盆的柔韧度,增强体力,改善孕期体质,减轻准妈妈临产前的生产紧张压力,为准妈妈顺利生产做好准备。但一定要在专业的人员的指导下进行。

游泳

游泳可以锻炼孕妇全身肌肉以及肢体的协调性,增加准妈妈的耐力。但要注意游泳时要有陪伴在周围,以免游泳过程中腿抽筋而出现意外。

跳舞

孕妇跳肚皮舞、蛇形舞、伦巴和一些节奏较慢的民族舞,可以增强身体的灵活性,有利于分娩,并且跳舞需要精神集中,这样能缓解心理压力和紧张的情绪,减少孕期的恐惧,也是一种好的胎教。

孕妇不能做哪些运动

孕妇不适合做一些运动强度高、体力消耗大的运动,比如篮球、排球、骑马、爬山、潜水、户外、骑自行车等,这些运动容易对胎儿造成伤害,引发流产。

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