孕期水肿如何缓解 给你六个有效方法
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经常按摩小腿
其实腿部的水肿完全可以通过按摩来缓解,闲来无事的时候可以按按,不但可以缓解水肿,还可以缓解肌肉酸痛,预防变形的情况出现。而要是等到肚子更大的时候,自己按摩不方便,可以让你的家人帮忙按摩,这样可以减少腿部抽筋的情况。
注意休息的方式
其实孕妇的休息时间完全是足够的,因为肚子的原因,很多事情做不得,但是不要因为这样就长时间的久坐久站的休息,因为这样的话也会出现水肿的情况的,因此不管是站立还是坐着到一定的时间之后,最好是可以花几分钟稍微的活动一下。
保持适量的运动
之所以会出现水肿的情况大部分是因为怀孕后子宫变的很大,就会自然地压迫到身体的静脉血管,但是这是正常的现象,孩子生出来一段时间后就好了。但是要是介意这些情况的话,最后是可以保持好适量的运动,可以适当的散散步,对促进胎儿的发育或者是生产都很有帮助。
可以尝试睡前抬腿运动
睡觉之前抬腿这件事对减肥瘦腿的人来说不是陌生的事,对消肿也是很有帮助。新手妈妈在睡前的时候抬高自己的双腿15到20分钟,可以加速肢体的血液回流,减轻压迫的作用,不但可以缓解水肿还是可以防止一些下肢静脉曲张等疾病的发生。或者是睡觉的时候尽量采取左侧的睡姿来睡觉,这样也可以减少血管的被压迫。