孕妇怎么控制体重 孕妇控制体重有什么好处

12-06 母婴健康 投稿:花落君离开
孕妇怎么控制体重 孕妇控制体重有什么好处

准备体重测量计

在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

吃饭有规律

一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

尽量少吃零食和夜宵

吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

分餐制

避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

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