孕妇补钙什么时候开始 孕妇补钙需要注意事项
前三个月无需特别补钙
关于怀孕几个月开始补钙这个问题,一般来说,孕早期的前三个月不需要特别的补钙,因为食物中含有的钙质基本上能够保证孕妇身体机能的正常运转,而且孕早期胎儿还未成形,对母体也没有钙质需求,因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一点牛奶、豆制品、虾皮等,就无需额外的钙质补充了。
孕中期4-6月补钙最合适
要说怀孕几个月开始补钙最合适,肯定是孕中期了。这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇每日对钙的需求增加了200毫克,即孕妇在孕中期每日需要钙质大概是1000毫克。饮食中摄入的钙质大概在400毫克左右,满足不了孕妇对钙质的需求。一般医生也会建议孕妇在20周开始补钙,要多食用些牛奶、肉类、豆制品补充钙质。
后期7-9月加大力度补钙
孕后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,因此就需要加大补钙的力度。孕后期孕妇每日对钙的需要量达1200-1500毫克,怀孕6个月的时候就需要考虑食用一些钙片了,等到孕后期,饮食加牛奶都满足不了孕妇钙质的需求,因此更需要服用钙片来达到每日所需钙质,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。