孕妇失眠吃什么食物好 这五种必须要吃

12-06 母婴健康 投稿:浮生若梦
孕妇失眠吃什么食物好 这五种必须要吃

牛奶

牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶当中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。

鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷,铁等多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚性的失眠。食用时可以取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量的蜂蜜,有安神功效。

莲子

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过了试验证实,孕妇晚上失眠吃什么好,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此 外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人不宜。

核桃

核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com