孕早期吃不下饭怎么办 11种方法巧妙改善
适量吃别强迫
当妊娠反应强烈时,家人会习惯性的催促自己说:“多吃孩子才能长大”之类的话,但这种时候,不用过度听别人的话,自己的感受只有自己清楚,根据自己的情况来吃东西,不要过分的强迫自己,最好能少吃多餐,宝宝该吸收的营养是会吸收的。
要尽量避免肚子太空或是太胀,因为这两种情况会更想吐,早餐一定要吃,其他的时候就少吃多餐,等到害喜过了以后,孕妇的胃口就会变得比较好了。
备些开胃零食
孕妈妈恶心,呕吐,吃不下饭等,主要是增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致,可以在正餐之间准备一些开胃的小零食,比如酸奶、水果干、饼干、糖等,随时吃一点,避免油炸、咖啡等等刺激的食物。
吃完饭后休息会儿
孕妈妈缓解早孕反应,要注意液体与固体食物最好能分开吃,避免增加反胃的机会,进食要先吃饭再喝下;吃过饭之后,可以卧床休息20分钟左右,恶心,反胃的时候可以吃几块饼干,症状可以稍微好转些。
吃点酸味水果
水果含有丰富的维生素,可为母体健康与胎儿的正常发育提供优质营养,像是吃些酸甜可口的水果,能补充营养,又能改善吃不下饭的情况,比如脐橙、苹果、葡萄、猕猴桃等等,都是不错的选择。