孕期失眠怎么办 改善孕期失眠试试这些食物

12-06 母婴健康 投稿:溺于你心海
孕期失眠怎么办 改善孕期失眠试试这些食物

茯苓

茯苓富含蛋白质、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、。葡萄糖等诸多的营养成分,对于孕妇孕期食用非常保健,有健脾安神、帮助睡眠的功效。

香蕉

香蕉含有比较丰富的矿物质和维生素,其中的泛酸成分能让孕妇感觉到镇静、安神,同时,香蕉的热量极低,营养很高,非常适合孕期食用,但香蕉属于凉性食物,不能多吃。

蜂蜜

蜂蜜富含多种维生素和微量元素,是养生保健的绝佳食物,可以帮助促进肠胃蠕动、缓解便秘,还能帮助安神助眠,孕期失眠可以在睡前喝上一碗蜂蜜水,可以让人睡得更香甜,但需要注意的是,由于蜂蜜中含有一定的糖分,所以孕期不能过量食用。

坚果

很多坚果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期如果经常压力很大的准妈妈,可以食用坚果来缓解疲劳和减轻压力,同时有助于睡眠。

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