冬天宝宝吃什么 吃这三样可比吃肉强多了

12-06 母婴健康 投稿:白色衬衫
冬天宝宝吃什么 吃这三样可比吃肉强多了

红薯

红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,经常食用红薯还可以保持血管的弹性。

红薯三宝粥

主料:糯米(40克)、红薯(一个)、大米(30克)、小米(30克)、恒宴鸡味鲜粉少许

做法:

1、红薯洗净,糯米、大米、小米备好。

2、红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净。

3、锅里放凉水,放入洗好的米。

4、把红薯放到锅里。

5、放入鸡味鲜粉1勺

5、盖上锅盖,通上电源,按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。

红薯腊肠焖饭

主料:红薯(120克)、腊肠(适量)、大米(80克)

做法:

1、红薯、腊肠洗净切小块备用。

2、大米洗净,倒入饭煲,加入红薯。

3、倒入腊肠,加入适量盐,拌匀。

4、加入适量冷水。

5、调至煮饭档焖煮。电闸跳开后,继续焖10分钟再打开。

6、淋入芝麻油,拌匀后食用。

芋头

芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效。

排骨烧芋头

主料:芋头(500克)、排骨(1000克)

做法:

1、洗好芋头和排骨;把芋头切成滚刀块;切好小葱和姜。

2、排骨放入开水中烫开,捞出。

3、锅烧热,入油,加入葱、姜炸香。

4、倒入排骨炒去水份。

5、倒入老抽炒上色。

6、倒入开水,盖上盖慢烧。

7、排骨烂时加入竽头烧熟。

8、最后放入盐、鸡精、胡椒粉拌匀出锅。

芋头豆腐鲜虾汤

主料:芋头(半斤)、豆腐(半斤)、冷冻对虾(10个)

做法:

1、豆腐切小块开水煮一下捞出。

2、芋头去皮切小块,对虾化冻洗净备用。

3、炒锅到油倒入对虾,加一些料酒翻炒至变色盛出。

4、砂锅中加入开水倒入炒好的对虾,芋头块,葱姜,大火煮开中小火炖煮15分钟。

5、煮的时候要把上面的浮末撇去。

6、再把豆腐放入煮上5分钟。

7、最后加盐,胡椒粉,鸡精,香油调味关火。

莲藕

莲藕。中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效。

猪蹄莲藕汤

主料:猪手(1只)、莲藕1(1段)、枸杞(10粒)

做法:

1、莲藕去皮,切成块,用凉水冲净沥干。

2、猪手剁成小段儿,入凉水锅中煮开,去除血沫,然后捞出用凉水冲净,沥干。

3、砂锅中放水,倒入飞水后的猪手。

4、倒入枸杞、姜、葱、黄酒。

5、大火烧开,转小火炖1小时,将莲藕放入煮熟的猪手汤中,再调入适量盐和鸡精,炖15分钟左右即可。

莲藕炒鸡丁

主料:鸡脯肉(300克)、青椒(1个)、红椒(1个)、藕(100克)、鸡蛋清(适量)

做法:

1、青红椒全部切丁,生姜、蒜切碎,干红椒切节。

2、将鸡脯肉用酱油、恒宴鸡精、糖、料酒、鸡蛋清抓腌均匀,放置十分钟。

3、锅内热油,六成热时,倒入鸡丁迅速炒散。

4、待鸡肉一发白立刻盛起备用。

5、锅内热油,依次下入藕、青红椒,炒至发干。

6、倒入鸡丁,调味,炒匀即可。

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