清宫后吃什么能帮助子宫恢复快 根据饮食原则进补最有效!
清宫后子宫恢复的饮食原则
1、饮食标准:优蛋白、补气血
清宫后,各位女同胞们一定要吃对食物,养好子宫,使其尽快恢复,其饮食首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,其次是补充足够的铁质,吃补气血的食物,预防贫血的发生。
2、食物选择:多样化
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,既要讲究营养,又要容易消化吸收。可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对清宫后恢复子宫很有益处。
3、食物禁忌:酸辣油腻生冷腌制
酸辣食物会刺激清宫后女性虚弱的肠胃,不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物,会刺激子宫内膜出血,不利于子宫的恢复。
4、补养的时间:15—30天为宜
清宫后的补养时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间,要注意科学活动和锻炼,保持健康体重,维持好曼妙身材。
5、进食原则:少量多餐
清宫后的进食餐数,每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点,以水果为零食加餐最好。
清宫后子宫恢复饮食之食谱篇
第一阶段:排恶露
时间:清宫后第1周,不要大补,促进恶露尽早排出。
1、芋头粥
功效:芋头性平,煲粥有散结,宽肠下气的功效,对清宫后恶露排不畅等有辅助治疗作用。
用料:芋头250克,大米50克,香油,盐各适量。
做法
(1)大米淘洗交,芋头洗净,去皮,切成小块。
(2)将大米,芋头放入锅中,加入适量的清水,大火烧开,转小火煮成粥,加香油,盐调味即可。
2、双冬烧菜心
功效:油菜可以消肿解毒,也可行滞活血,可治清宫后恶露不下。
用料:油菜心200克,鲜香菇50克,冬笋50克,葱末,姜末各少许,料酒1小匙,花椒油1大匙,淀粉,盐5克,味精,胡椒粉各适量。
做法
(1)香菇洗净,切成片,冬笋洗净,切成片,油菜洗净掰开,淀粉加少许水调成水淀粉。
(2)锅中倒入适量的油,烧热,下葱末,姜末爆香,倒入料酒和少许清水。
(3)水开后下入香菇,冬笋略炒,加盐,胡椒粉,下入油菜,味精,大火翻炒,用水淀粉勾芡,淋入花椒油,即可出锅。
3、生化汤
功效:生化汤具有活血散寒的功效,可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净,对于清宫后有很好的调养温补功效。
原料:当归(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克。
做法
(1)米酒水(煮过,已挥发掉酒精)700毫升,加入药料,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升,这是第1次,药酒倒出,备用;
(2)第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,约剩100毫升;
(3)将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。
第二阶段:缓解腰酸背痛
时间:清宫后第2周,补肾,缓解清宫后腰酸背痛,防止日后疼痛。
1、肉桂山药栗子粥
功效:适用于清宫后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇,缓解腰疼。
原料:20克桂圆,45克山药,15克干姜,20克茯苓,25克白术,10克甘草,60克去壳栗子,100克糯米。
做法
(1)首先将桂圆、白术、干姜、甘草用水泡透,放入至砂锅中煎三十分钟后倒出汤汁留用,再加水继续煎二十分钟后倒出汤汁留用。
(2)然后将山药、栗子、糯米、茯苓,加入适量清水一起放到砂锅中,并用文火炖煮。
(3)最后将两次汤汁一齐倒入到砂锅里,并使之煮成粘稠状即可。
2、杜仲羊肉汤
功效:适用于清宫后肾虚血、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛,早晚空腹食用为佳。
原料:15克杜仲,250克羊肉,30克肉苁蓉,20克党参,20克当归,25克干姜,15克枸杞。
做法
(1)首先将干姜洗净切片,羊肉洗净切成小块,将羊肉放入锅中煮且去除浮沫。
(2)然后在砂锅中添加适量清水,将羊肉及其他食材一起放入砂锅中文火炖煮,直至羊肉煮熟即可。
3、当归红枣山楂粥
功效:适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性,此外腰部疼痛位置不定,牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感。可早晚各一次食用。
原料:20克当归,4枚红枣,30克生山楂,15克桃仁,6克红花,10克川芎,6克干姜,100克糯米,适量红糖。
做法
(1)首先将生山楂、当归、干姜、川穹、红花放至砂锅中,倒入清水煎至四十分钟后,放入红糖调兑,倒出汤汁留用。
(2)然后在锅中添水,再将其他食材放入砂锅中,小火加热,煮至黏稠状。
(3)最后将之前的汤汁倒入粥中搅拌煮开即可。
第三阶段:补气血
时间:清宫后第3—4周,补气血,促进子宫恢复。
1、红糖小米粥
功效:小米可为产后妈妈补充营养,助体力恢复;红糖含铁比白糖高1—3倍,对于清宫后女性排出淤血,补充失血有较好的作用。
原料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。
做法
(1)备齐材料,果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。
(2)小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。
(3)取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮。
(4)待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。
2、益母草煮鸡蛋
材料:益母草30—60克(药店有售),鸡蛋2个,红糖适量。
做法:加水同煮,蛋熟后去蛋壳再煮片刻,去药渣加红糖调味,吃蛋喝汤。每日1剂,连服5—6日。
功效:益母草是历代中医用来治疗妇科疾病、益身养颜的良药,有利尿消肿、活血化瘀、调经、收缩子宫的作用,配合红糖、鸡蛋,适用于清宫的女性食用。
3、大枣黑木耳汤
材料:黑木耳15克,大枣15个,冰糖适当。
做法:将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后,放入小碗中,加水和冰糖适当,再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可,吃大枣、木耳、喝汤。
功效:具有补益气血,十分适用于清宫后子宫的保养。
4、参芪老母鸡汤
材料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。
做法:将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。
功效:具有益气补血效果。适用于子宫的调补。
5、黑糯米粥
功效:益气补血,补脑健肾。主治气血不足,非常适合清宫后女性食用。
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。
做法:将黑糯米淘洗净,加核桃仁和芝麻,倒入适量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜,早、晚服食。
清宫后子宫恢复饮食之中药篇
中药搭配:宜放入肉食中炖煮食用,如:鸡肉、羊肉等温补型的肉类。
中药选择:温补型没有苦味的中药,如:党参、黄芪、当归、白术、薏仁、桂圆、银耳、红枣、益母草等。
推荐食疗
1、四物汤
功效:补血调经,改善面色、改善肌肤粗糙、润肤养发。
材料:熟地、当归、白芍、川芎、排骨、盐等。
做法
(1)排骨洗干净后切成小块,再汆水捞起;
(2)将当归、熟地、川芎、白芍都清洗干净;
(3)在煲汤的锅里倒入清水煮沸,放入所有材料,大火煮沸后转文火煲大约一个小时,最后放入盐等调味即可食用。
2、红枣乌鸡汤
功效:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合清宫后需要恢复子宫的女性朋友,经常食用,还能美容。
食材:乌鸡半只,红枣100克,枸杞10克,益母草10克。
做法
(1)将上述食材准备好,然后洗净,鸡肉切块,全部放入炖锅中。
(2)除了盐和适量的水,什么都不加,文火慢炖两小时即可。
3、当归生姜羊肉汤
功效:适宜气血亏虚、大病久病及产后、清宫后的女性食用。
做法
(1)将羊肉切块焯水备用;当归清水洗净,葱姜切片备用。
(2)羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时左右,放盐调味后即可食用。
推荐药方
1、益宫饮
药方:党参、女贞子、旱莲草、茜草、益母草各15克,白术、蒲黄炭各12克,甘草3克。
做法:冷水浸泡30分钟,煎熬取汁150—200毫升,两次分服,日1剂。
功效:适用于清宫流产后阴道出血不止者。
2、红糖益母草汤
药方:红糖60克,益母草30克。
做法:以益母草煎汤取汁,冲入红糖,分2次服用。
功效:适用于清宫后瘀性下血过多者。
3、参芪膏
药方:人参60克,炙黄芪500克,饴溏500克。
做法:前两味反复煎煮2次,过滤取汁200毫升,入饴糖,文火浓缩成膏,贮存备用。日3次,每次20克,开水冲服。
功效:适用于气虚,清宫后下血色淡清稀者。
备注:以上中医调理药方仅供参考,具体用药需要到正规的中药医师指导下服用。
清宫后子宫恢复饮食之水果篇
水果时间:每天饭后1—2小时,当作早、午、晚茶点吃。
水果吃法:可做成糖水,熟食比生吃更有利于子宫恢复。
水果推荐
1、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止清宫继续出血。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便、补血的作用。产妇多卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上清宫后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。清宫后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化,有利于身体康复。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。
4、桂圆
中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。体质虚弱的女性适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
5、红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的女性食用。
6、荔枝
荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对清宫后肝脾虚弱者尤佳。
7、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。清宫后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
8、苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗清宫后女性的腹泻效果更佳。