儿童吃巧克力注意事项 如何让孩子健康吃巧克力

12-05 母婴健康 投稿:清风予我
儿童吃巧克力注意事项 如何让孩子健康吃巧克力

儿童吃巧克力注意事项

1、不要添加糖份

一块黑巧克力或一杯没有加糖的热可可,每天一次,有益健康。但是吃太多巧克力会导致孩子体重增加。因此,你应该要考虑巧克力棒的糖和脂肪含量。

2、避免大量食用

食用太多巧克力会引起严重和持续性头痛。因此,你应该要限制儿童大量的食用,因为巧克力含有一定比例的咖啡因和糖,经常触发儿童多动症的病症。

3、限制其他糖份

一条普通牛奶巧克力棒就含有超过6匙的糖,是儿童一天最大的食用限量。因此,你应该要限制孩子从其他食物中获得的糖,以防止体内的糖过多,导致体重增加和其他健康并发症。

4、避免不利影响

根据研究,只吃6.7克黑巧克力可以帮助成年人保持健康。然而,却没有针对儿童的类似研究。也就是说,让孩子吃一条巧克力会增加他们每天摄取的糖、脂肪、乳制品,对健康产生长期不利影响。

如何让孩子健康吃巧克力?

1、选择低脂低糖

如果要让孩子吃巧克力,务必选择低脂、低糖甚至低牛奶的巧克力。这能尽量减少孩子摄入的糖和脂肪含量,减少健康问题。

2、选择添加坚果

与其选择牛奶巧克力,不如选择添加坚果的巧克力,健康度提升许多。不过,如果你的孩子对坚果过敏,这种巧克力就应该避免。

3、体积小巧克力

为了减少孩子巧克力的摄入量,又要满足孩子的味蕾,你不妨选择体积较小的巧克力。这样可以限制孩子摄入的糖和脂肪量。

4、其他类型产品

除了直接提供巧克力之外,你也可以选择提供孩子巧克力饼干或蛋糕,这些类型的产品巧克力含量比较少,有助于减少孩子的巧克力摄入量。

5、避免用来贿赂

避免使用巧克力来贿赂或是奖励孩子,这只会让孩子更加渴望巧克力。你可以选择以其他的物品来奖励孩子,像是贴纸、郊游活动。

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