宝宝怎么补钙 这样补钙宝宝能更好的生长!

12-04 母婴健康 投稿:你与清晨阳光
宝宝怎么补钙 这样补钙宝宝能更好的生长!

宝宝需要补钙吗

出生至三个月的宝宝,主要营养来源为母奶或配方奶,此阶段只要奶量与哺喂次数正常,并不需要额外再添加其它食物,除非是早产、出生体型小等先天生理状况较不理想的宝宝。先天生理状况较不理想的宝宝,体内钙质含量会比一般宝宝少,如对于早产儿的照顾,除了奶水,医院也会在额外补充的营养针里多加入钙与磷的元素,也建议初期哺喂母奶时,可在医嘱下添加富含矿物质的母奶添加剂,待矫正年龄与同龄宝宝相近时,再慢慢恢复正常饮食。

钙、磷、维生素D的相互作用

钙质是身体所需矿物质之一,其中99%是存在于骨骼与牙齿内,而另外1%的钙质则会以游离钙的状态在血液里发挥调节的作用,如与蛋白质结合、调控电解质、心脏收缩、肌肉收缩、神经传导、平衡电解质、代谢等维系人体生理运作的机能,如果此作用之钙质不足,自然就会从钙质含量最高的骨骼或牙齿里偷渡出来,而在成长过程中骨骼与牙齿的坚固性、大小就会受到影响。

钙质进入人体后并非马上被利用,磷与维生素D是促进肠胃完整吸收钙质的重要推手,但我们往往忽略了它们的重要性。当阳光照射并进入人体内与肝脏、肾脏作用,转换成促进钙质吸收的活化性维生素D3,因此被称为「阳光维他命」。近年来,国内开始引进维生素D补充剂,基于哺喂母乳的妈咪本身可能也很少晒太阳,体内维生素D的含量必然偏低,宝宝当然也无法透过母乳足量摄取,而国健署鼓励喝母乳的宝宝可以额外再补充维生素D补充剂,获得维生素D最简单、快速的办法,就是以宝宝的舒适为前提,多到户外活动、享受日光浴。

宝宝怎么补钙

出生至二个月大的宝宝,每天只需200毫克的钙质,一岁以上则增加至500毫克,随着成长,钙质摄取的需求量当然也会愈来愈多,但一岁以前并不需要补充额外的钙剂,此阶段最好是透过天然食物内所含之营养素,秉持均衡饮食的原则即可。尤其是,当宝宝开始摄取副食品时,不妨在餐与餐之间(避免富含草酸与高磷食物以影响钙质的吸收)补充含钙量较高的天然食物,如豆制品、黑芝麻、魩仔鱼、芥蓝菜、菠菜等。一般四个月大宝宝的体重约为出生时的两倍,一岁大时为三倍,如太晚添加副食品、偏挑食都会影响宝宝的成长,也可能会增加过敏的风险。

市售营养补充品含丰富的矿物质,其中也含有维生素D,但其含量相对较少,补充营养最好的办法就是食补,但不要为了大量摄取某特定物质,而忽略了其他所必需之微量元素。重视宝宝偏挑食的情况、均衡营养才是治本之道,而不偏食的习惯是要从宝宝接触副食品时开始培养。

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