孕期运动注意事项准妈妈知道这些才能保证安全

不熟悉的运动不做

原则上，在孕期中运动绝对是好事，但要挑选自己熟悉的运动，因为我们禁不起运动伤害，一旦造成运动伤害，许多药物以及检查都不方便使用。当尝试新运动时，却也是运动伤害发生率较高的时候，所以，选择自己熟悉的运动是比较安全的。

不安全时不做

如果准妈妈有出血、腹痛或是胚胎着床位置不好的情况时，最好是暂停运动。虽然有时出血只是子宫颈外翻、息肉等外在因素，而不是胚胎稳定度不佳所造成，但为了避免诊治困扰，先将运动暂停，等到胚胎相对稳定之后，再开始运动也不迟。

无氧运动不做

虽然有些人主张任何运动在孕期都可以做，但还是会有运动强度以及腹部用力，对子宫造成收缩的疑虑存在。建议只要是无氧运动，可能会造成子宫供给氧气降低的疑虑，就尽量不要做。像是闭气游泳、举重、短跑竞赛等等，都不要做；即使是该项运动的好手，建议最好暂停此类运动，改以有氧运动代替。尤其是在怀孕初期，子宫血流的稳定非常重要，还是小心为上。