孩子怎么吃才有营养 营养均衡分配!让孩子养成良好饮食习惯

12-04 母婴健康 投稿:何必去打扰
孩子怎么吃才有营养 营养均衡分配!让孩子养成良好饮食习惯

幼儿每天两杯牛奶补充足够蛋白质

家长应教导孩子正确的用餐方式外,也可做好孩子餐点分配原则;包括定时、定量,让孩子规律进食,食物上应注重质,建议每天最好喝两杯牛奶或是豆浆(一杯=240cc),补充足够的蛋白质、钙质等营养。然而因幼儿的胃容量较小,可将每日所需的营养素尽量平均分配在三餐,再搭配一至两次的点心即可。

加工食品和零食不适合当幼儿点心

幼儿饮食上,最好每天吃一个蛋,加上肉或鱼、约一两半的豆制品等,且偶尔可以动物肝脏取代;每天也应补充足够膳食纤维,至少吃一份深色蔬菜、水果,补足维生素A、C等营养,并且避免孩子吃过多加工食品,甚至包括炸鸡、薯条、土豆片等零食,都不适合当作幼儿点心。

选对时间吃点心避免影响幼儿吃正餐

家长也应注意,为了不让孩子因为吃点心影响到正餐,点心时间可安排在正餐前两小时提供较佳;让孩子从小养成良好的饮食习惯,且用餐前避免激烈运动外,用餐期间也应细嚼慢咽,专心吃饭,也不随便将掉在地上的食物等放入口中,从小养成习惯,有助于孩子健康长大。

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