产后没奶水吃什么下奶一定要发乳！帮助妈妈母奶源源不绝的天然食物是…

木瓜

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木瓜在日本又被称做「万寿瓜」，一直以来都被当成丰胸效果的木瓜，不只能窈窕体态，富含的钾质和木瓜蛋白酶还能消除水肿及去除多体内多余脂肪。木瓜真正能达到催乳和丰胸的效果，在于木瓜酵素能有效分解蛋白质，帮助人体对于蛋白质的吸收。而木瓜肉中所含的透明胶质能够帮助产后妇女肠胃蠕动，补充胶原蛋白。进而刺激乳汁分泌。然而木瓜酵素超过50度就容易被破坏，也就影响了原本的营养价值。若产后护理对于生冷的食物所有回避，建议新鲜木瓜可以退冰至在室温下食用，或是于汤品回复至微温状态再加入切块木瓜实用，以确保木瓜营养价值不会因此而流失。

酪梨

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酪梨即所说的牛油果，植物性脂肪与矿物质钾镁含量都超高的酪梨，可能是许多瘦身男女避之唯恐不及的发胖食物。但对于哺乳中的妈妈们来说，酪梨所含的膳食纤维，可以帮助消化道系统正常，还能清除体内多余的胆固醇。包含生产后妇女需要补充元气，酪梨丰富的铁质还可以给予妈妈们身体所需的能量，对于帮助妈妈们回复体力、促进发乳有很大的帮助。

大蒜

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是的，正是许多妈妈在问究竟会不会退乳的大蒜。实际上在西方国家，大蒜公认为能够促进哺乳中妈妈发乳的天然食物。妈妈们在食用大蒜之后.乳汁所产生的气味能够促进宝宝味觉，鼓励宝宝努力吸乳。大蒜天然的抗菌性除了可以减缓宝宝鹅口疮的不舒服，也能有效减缓母乳妈妈乳腺炎的不适。美国有些妇女会在热牛奶中加入几瓣大蒜，不仅能温暖身体的功效，还能预防感冒、减少感冒机会欧。最棒的是，牛奶可以有效中和大蒜的蒜味，就算是不喜欢蒜味的妈妈也可以喝！