宝宝缺营养怎么补充 夏季宝宝最容易缺什么?连当妈的必须知道这些！

水

要知道幼小的宝宝体内有70%-80%都是水分，如果宝宝缺水就会表现为精神不振，烦躁不安或是尿黄味重等，宝妈可以观察，如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了，那就是已经缺水了，如果水分补充不及时，就可能会引起发热。

缺水怎么补

夏季一定要注意给孩子补水。孩子缺水时精神会很差，略有烦躁不安，尿色深黄，尿味重;较小的孩子可能会头部囟门下陷，嘴唇干燥等。如果不及时补充水分，还可能会引起小儿夏季热等病症。

以下为不同年龄段孩子每日饮水量参照：

0~6个月：如果是母乳喂养的孩子，在满6个月前都不需要喂水;而对于人工喂养的孩子来说，则应该额外补充水分，但一次不要太多，以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良。

7~12个月：无论母乳喂养还是人工喂养，每天都应适当补充水分。喂水量宜在30~60毫升之间。

1~3岁：每天需要额外饮水600～1000毫升，可以少量多次饮完。

4~6岁：4岁左右的孩子每天身体需水量为1600毫升左右。可补充1200毫升，其余水分则从饮食中获得。

钠

夏季，孩子在大量出汗时，体内的一部分钠、钾、锌等微量元素会随着汗液大量流出体外。孩子缺乏钠可能表现为生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻等症状。

大家都知道，我们主要通过食用盐来补充身体所需要有钠，大部分食物中都含有盐类。一般来说，如是孩子没有特别明显的缺钠表现，则不用刻意补钠。

需要注意的是：1岁以内的孩子可以从母乳和配方奶中得到足量的钠，是不需要额外补充的。

怎么补

夏天钠会随着汗液流出，可以通过适当的补充盐分来补充钠，但是不能过量。而且钠的来源较多，一般不会缺太多，除非运动后大量排汗时饮用一些淡盐水就可以了，孩子没有明显的缺钠症状并不需要过分补充。

钾

孩子缺钾时可能表现为全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，很容易发生中暑现象。缺钾还会使孩子的胃肠蠕动速度减慢，引起恶心、呕吐、腹胀等症状，甚至加重厌食。

怎么补

富含钾的食物很多。新鲜的黄绿蔬果，如香蕉、柑橘、猕猴桃、柚子、芹菜、西兰花等;豆类，如黄豆、蚕豆、毛豆等;另外，牛奶、鸡肉、黄鱼，以及海带和紫菜中也含有丰富的钾。

锌

研究表明孩子冬季缺锌发生率为35.9~45%，而夏季可高达70%左右。夏季是孩子生长发育较快的季节，加之户外活动较多，对锌的消耗和需求也会增多。因此，夏季一定应注给孩子补锌。

怎么补

1、从食物中摄取补充，含锌量较高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等，其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入，否则宝宝容易锌元素摄入不足。

2、补锌制剂补充，婴童店有销售补锌制剂，这种方法比较快捷有效。给宝宝食用时需要结合说明书，明确每天摄入量，避免宝宝当糖吃个不停。