怀孕初期恶心怎么缓解

12-04 母婴健康 投稿:清风饮露
怀孕初期恶心怎么缓解

饮食宜清淡易消化

怀孕初期恶心,孕妈妈要注意应以清淡、易消化的食物为主,尽量摄入一些糖类及含维生素丰富的食物,以保证身体的基本需要,如烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果。

少食多餐

怀孕初期恶心,孕妈妈可以改变饮食方式,少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物,孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。

补充维生素B

孕妈妈维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降,加重早孕反应,所以要注意补充维生素B1,而维生素B6有一定的止吐作用,食用含有维生素B6丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果,或者维生素补充剂,有助于缓解恶心呕吐的症状。

改变烹饪方式

怀孕初期孕妈妈恶心,应尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应,要按照孕妈妈的口味,选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。

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