鱼肝油和乳钙可以一起吃吗

鱼肝油和乳钙可以一起吃吗

鱼肝油和乳钙可以搭配一起吃，因为鱼肝油含有维生素D，有利于钙吸收。但是不能同时服用，建议两者进食要隔开一定的时间。

鱼肝油和乳钙一起吃有什么好处

促进骨骼发育

婴幼儿时期宝宝的生长发育非常迅速，因此骨骼的生长发育会需要较多的钙质。乳钙是一种有机酸钙，宝宝容易吸收，但是吸收率不高。而鱼肝油是促成宝宝体内维生素A和维生素D的形成。两者一起吃，可以增加宝宝身体对乳钙的吸收率，预防缺钙，从而促进宝宝的骨骼生长发育。

促进视力发育

宝宝吃鱼肝油可以预防和治疗维生素A和维生素D缺乏症，可以促进钙的吸收，而维生素A还具有促进视网膜感光物质的形成，维持正常的视觉功能的作用。据眼科专家说，缺钙也会影响到眼压，导致近视的形成。所以鱼肝油与乳钙一起吃不仅能增加钙的吸收率，满足机体对钙的正常需求，还能促进宝宝的视力发育。

鱼肝油和乳钙先吃哪个

建议早上给宝宝吃鱼肝油，晚上给宝宝补钙，平时多给宝宝晒晒太阳。这样做不仅能够促进钙的吸收，达到最好的吸收效果，还能促进宝宝的睡眠。

注意事项

适合人群

一般人是不需要额外补充鱼肝油和钙剂的，但是婴幼儿或严重缺钙的人群则是可以同时补充鱼肝油和钙片，以促进身体对钙质的吸收。老年人及肝炎患者皆不宜长期大量服用鱼肝油和钙剂，容易发生尿路结石或肝中毒的现象。患有尿路结石或体质虚弱的人等，不宜服用鱼肝油和钙剂，容易加重病情。

适量服用

有些人认为鱼肝油和钙片都是保健品，吃得越多身体就越好。其实并不是吃的越多越好，适量补充即可，过度补充对身体没有好处，反而容易引起中毒以及骨骼钙化等。

慎选种类

市面上的鱼甘油和钙剂的种类都比较多，宝妈宝爸们要慎重选择。其中10:1型鱼肝油不适合婴幼儿食用，家长最好在医生的指导建议下给宝宝服用合适的鱼肝油，不要随意给宝宝食用；而乳钙相对于碳酸钙来说，宝宝更容易吸收。