顺产侧切多久可以运动

12-04 母婴健康 投稿:甜度酒窝
顺产侧切多久可以运动

顺产侧切多久可以运动

顺产侧切后,因为有侧切刀口,新妈妈需在刀口愈合,身体恢复良好的情况下才能运动,一般要在产后42天后才能恢复运动,且在恢复运动之前,新妈妈要去医院复检,检查后一切正常的话就能进行运动。

注意:产后适当的运动可以帮助新妈妈尽快的恢复,但是不宜太早进行。

身体恢复和哺乳决定顺产侧切后多久运动

顺产侧切后恢复运动,受新妈妈身体恢复情况和哺乳的影响,若妈妈急于运动瘦身而忽略了身体恢复进展,会对产后恢复极其不利,若妈妈因为运动导致奶水稀释变酸,会影响到宝宝吃奶,所以产后妈妈的运动应该顺序渐进,根据自身情况进行。

顺产侧切后可以进行什么运动

腹式呼吸运动

顺产侧切后第一天就可以做腹式呼吸运动,能帮助妈妈减掉腹部脂肪,有利于瘦肚子。

方法:平躺,闭口,用鼻深呼吸使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

头颈部运动

顺产侧切的妈妈可以在产后第二天开始做头颈部的运动,能很好的锻炼头颈部肌肉。

方法:平躺,头抬起试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位,重复10次。

胸部运动

胸部运动可以从产后第3天开始做,能帮助新妈妈恢复胸部的坚挺,防止产后乳房下垂。

方法:平躺,手平放于身体两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两手掌相遇,将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5-10次。

腿部运动

顺产侧切后,伤口愈合良好就可以进行腿部运动,可以很好的锻炼腿部肌肉,利于减去腿部多余脂肪。

方法:平躺,抬右腿使腿与身体成直角,然后慢慢将腿放下,左右交替,同样动作重复5-10次。

臀部运动

顺产侧切后,新妈妈身体恢复完全,可以进行臀部运动,可以帮助新妈妈塑造良好身形,利于塑身。

方法:平躺,将左腿弯举至脚踝,触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直、放下,左右交替,同样动作重复5-10次。

会阴收缩运动

会阴运动要在新妈妈侧切伤口恢复后再进行,能增加会阴部的弹性,帮助新妈妈会阴部皮肤恢复。

方法:仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒在慢慢放松吐气,重复5次。

顺产侧切后运动需注意

1、顺产侧切后运动,新妈妈一定要就医复检一切正常后再进行。

2、运动量要根据身体的恢复情况而定,顺序渐进。切不可为了减肥过早开始剧烈的运动,不仅不利于瘦身,还会使伤口崩裂。

3、运动过程中出现不适,要立即停止休息,出现疼痛、昏厥的症状要立马就医。

4、若是哺乳的妈妈,要在喂奶后再进行运动。

5、做运动的同时要结合饮食和休息,饮食忌生冷硬炸的食物。

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