减肥能吃肉吗 减肥可不可以适量吃肉
导读:减肥能吃肉吗?以下是小编为大家带来的介绍。1、减肥能吃肉的,虽然肉类往往脂肪含量较高,过量食用容易造成体内脂肪堆积,不利于减重,但如果在减肥期间不进食一点肉类
1、减肥能吃肉的,虽然肉类往往脂肪含量较高,过量食用容易造成体内脂肪堆积,不利于减重,但如果在减肥期间不进食一点肉类,机体会因为缺乏蛋白质等营养物质而出现代谢速率减慢、皮肤粗糙、头发干枯、免疫功能下降等情况。
2、其实,在减肥期间,更重要的是做到消耗掉的能量大于吃进去。这要求我们在控制饮食的前提下,保证营养均衡,可以适当食用高蛋白低脂肪的肉类,比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等,同时也要食用一定量的主食、蔬菜与水果。如果能加上运动,让运动消耗掉一部分能量,并且持之以恒,将会更容易达到减肥目标。