在家怎么用哑铃锻炼 在家用哑铃锻炼方法

12-04 健康养生 投稿:溺于你心海
在家怎么用哑铃锻炼 在家用哑铃锻炼方法
导读:在家怎么用哑铃锻炼?以下由小编为大家带来介绍。1、肩上推举。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌。2、颈后臂屈伸。双手握铃颈后往上

1、肩上推举。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌。

2、颈后臂屈伸。双手握铃颈后往上弯举,主要集中刺激锻炼肱三头肌。

3、前平举。双手握铃直臂往前上平举至水平,主要集中锻炼三角肌前束。

4、侧平举。双手握铃直臂(肘可稍弯)向两侧平举至水平,主要集中锻炼三角肌中束。

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