日常玉米片的功效与作用玉米片有哪些营养吃法

12-04 健康养生 投稿:after rain
日常玉米片的功效与作用玉米片有哪些营养吃法

一、玉米片的功效与作用是什么

玉米在我们日常的饮食当中能够很好的帮助我们调理肠胃,而且对于肠胃保健能够起到一定的效果。而且玉米较之于其他的食物来说含有的营养物质比较多,所以我们日常应该经常食用。

玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。

玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。我推荐你到这里看看玉米的功效与作用,之所以这里的玉米的功效与作用比较全,其他地方的玉米的功效与作用网,应该这里的玉米的功效与作用全面

玉米味甘性平。具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。玉米属于热性,玉米须属于凉性。

玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。研究还显示,特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量则高8-10倍;其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。此外,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多,因为在贮存过程中,玉米的营养物质含量会快速下降。含有7种“抗衰剂”负责这项研究的德国著名营养学家拉赫曼教授指出,在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

二、玉米片的吃法都有什么

玉米片的吃法:

美味巧克力玉米片饼

材料:黄油50克,糖浆4汤匙,优质黑巧克力1条(100克),玉米片75克

做法

1.在深锅里用小火把黄油、糖浆和巧克力加热,搅拌直到黄油和巧克力都溶化并且混合均匀为止。

2.加入玉米片轻轻搅散。

3.每一勺舀在烤箱用的锡纸上,或放到烤小蛋糕的纸盒里,或是事先涂了点黄油的烤盘里。

4.15分钟后,拿出来放凉即可。

巧克力玉米片

材料

200g巧克力

玉米片150g

装饰:七彩糖霜,杏仁碎,巧克力米亦可

做法

1.巧克力隔水融化

2.巧克力待凉后,加入玉米片搅拌均匀

3.搅拌的过程可稍微压碎玉米片,压碎的程度随个人喜好

4.装入纸杯,洒上装饰

5.放入冰箱冷藏至凝固定型即可取出

在对玉米片的吃法认识后,制作玉米片的时候,都是可以按照以上方法进行,但是要注意的是,在进行玉米片制作上,一定要适量进行,过多的制作后,剩下后隔夜在吃,会让他口感改变,而且以上食物不能吃的太多,否则很容易发胖。

三、玉米片减肥

对于食用玉米片来减肥的这种方法不是很好,如果你们在平时食用太多的玉米片,同样也是对减肥没有什么样的效果的,关键是我们在每天的饭后,食用一些玉米片可以加快我们肠道的消化。

不要相信那些不流汗就能减肥的东东。你可能胖不起来,但你一定能瘦下去!

如果你是上班族:

还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好,只需要极少量的投资。

如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞,每周5次,一次2小时,一个月就能见效,能坚持就更好。跳舞时大量出汗,心情愉快,时间也过的飞快,减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳,透出十分的自信,这一点尤其突出。

友情提醒:跳舞别跳成舞伴,那样可能影响家庭和谐。

我的成功经验:3个月体重由165斤减为138斤。(我是男士,呵呵)

随便吃,我晚上还加餐呢,体重一点不反弹。

如果有场地条件,身体条件也许可,打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。

只要运动量够,一天出一身透汗,烫个热水脚,什么也不用愁!

另外,晚上跳舞对失眠也很有效果,跳舞回家,冲个热水澡,喝一袋牛奶,休息非常好。

如果你是在校学生:

还是打羽毛球吧。

如果有场地条件,身体条件也许可,打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行,打完球冲个热水澡,睡前喝一袋牛奶,烫个热水脚,休息非常好。只要运动量够,一天出一身透汗,什么也不用愁!

问题关键:保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题!同样的饮食,各人的吸收大不一样,所以你要用运动来消耗多余的能量,你保持原先的饮食习惯,增加运动的强度或时间,如果开始瘦,保持这个运动量,如果还胖,继续加大运动量,直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之,如果你偏瘦,就加大饭量,适当减少运动量。当然有些偏瘦的人,怎么也胖不起来,那是吸收有问题了,那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要,重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式,能爱好就更好!

四、玉米片热量

作为一种主食来补充我们的饮食,不必太过于担心玉米对于身体的热量过剩。因为玉米当中含有的淀粉比较的多,而且在日常经常食用玉米能够很好的预防生活中经常出现的疾病。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

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