吃利尿的食物 活出健康人生

12-03 健康养生 投稿:想和月亮私奔
吃利尿的食物 活出健康人生

一、利尿的蔬菜有哪些

1.红豆:红豆主要的功能包括有:补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等。

2.黄瓜:性凉,可除热,利尿、解毒。

3.薏米:能利尿清除体内毒素和多余的水分。

4.冬瓜:冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥。冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中。

5.西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

6.绿豆:绿豆有利尿作用,是凉身性质的食品,可以防暑降温。

7.咖啡,茶:茶含有*、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子。

8.海带:表面有一层略带甜味的白色。

9.山楂:新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿、消滞除腻等功效。

10.桂花与鸭肉或核桃仁:桂花与鸭肉搭配,可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。

11.玉米须:玉米须对人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是肾外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

本节就关于利尿的蔬菜知识和大家介绍清楚了,相信大家对蔬菜的认识会更多。我们生活中的蔬菜很多都是有利尿作用的,看大家是怎样利用而已。利尿的蔬菜可以帮助身体激发细胞的活性,促进身体的免疫能力。

二、吃什么水果利尿

苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

三、利尿食物该怎么做

利尿食谱

1.清炖鲫鱼:主料:鲫鱼200克 辅料:香菇(鲜)50克,冬笋50克 调料:大葱5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克,猪油(炼制)15克,味精1克做法:(1)、鲫鱼去鳞、内脏后洗净;香菇、冬笋切丝。(2)、锅内放熟猪油,烧热后,放姜、鱼,略煎,加入清水烧开,放香菇、冬笋、葱,用大火煮开后改小火,炖至汤白,加精盐、味精调味即可。

 2.竹叶茶:主料:淡竹叶6克,生地黄6克,绿茶3克 调料:白砂糖3克做法:将淡竹叶、生地黄、绿茶、白糖,一同用热水冲泡闷约15分钟,即可饮用。

3.冬瓜汤:主料:冬瓜500克,猪肉(瘦)50克 调料:酱油10克,味精2克,盐2克,香油5克,猪油(炼制)25克,大葱5克 做法:(1)、将冬瓜去皮、去瓤洗净,切成2厘米宽、3.3厘米长、0.7厘米厚的片,猪肉切成薄片。(2)、汤锅放猪油置火上烧热,下葱末炝锅,放入冬瓜、肉片、适量开水、酱油、细盐煮至冬瓜至熟烂时,撇去浮沫,加入味精,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。

四、利尿药物的副作用

利尿药是一类能促进肾脏排出溶质及水而增加尿量的药物,本类药物能治疗心、肝、肾等疾病所引起的水肿及腹水,临床应用较为广泛。近年来,国内外研究发现,长期应用利尿药对人体有多种毒副作用,严重者可引起心律失常、动脉硬化、冠心病和糖尿病等。利尿药的副作用主要有以下几点:

1.加重心律失常利尿酸和噻嗪类利尿药既能增加尿钾的排泄,又可增加尿镁的排泄。以前认为缺钾是致心律失常的主要原因,近年的研究发现缺镁是导致心律失常的主要原因。

 2.血糖升高噻嗪类排钾利尿药能使碳水化合物耐受性降低,长期应用可致高血糖。糖尿病患者或有隐性糖尿病者不宜使用。

 3.血脂升高长期口服常用量的速尿和噻嗪类利尿药,可引起血清甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白升高,而高密度脂蛋白则降低,故可诱发、加重动脉硬化和冠心病。

从利尿药的副作用可以看出,虽然利尿药能够有效的利尿,但是也有很大的副作用,因此想要利尿还是应该注意平时的生活,了解哪些食物是方便利尿的。

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