一岁宝宝吃什么补钙效果好

一、一岁的宝宝吃什么补钙好

一岁宝宝每天需要补充多少钙

　　宝宝正常钙的需求量是1~3岁应该每天是600毫克。如果你的孩子每天保证400~600毫升配方奶就不需要额外补充钙了。当然配方奶中的钙，宝贝并不一定能够完全吸收，吸收率在40%～60%之间不等，因此，可以少量给予钙剂补充，6个月以内的宝贝每天需要300毫克的元素钙，将这个量减去全天配方奶中提供的钙量就是宝贝需要额外补充的钙量。

怎样判断宝宝是否缺钙

　　如果你的宝宝表现出如枕秃、夜惊、夜啼、出汗、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等症状，可能提示宝宝缺钙，但是需要到医院进一步确认，以上症状不能作为诊断的标准。有的妈妈喜欢去医院给宝宝做微量元素检查是否缺钙，但是微量元素检查结果只能供参考，并不能因此判断宝宝是否缺钙，血钙水平不能用于判断人体钙营养状况。

　一岁宝宝吃什么补钙

　　世界卫生组织建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。对宝宝来说，最好的补钙食物还是奶制品。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。

有的妈妈喜欢给孩子多喝骨头汤补钙，营养专家认为，骨头汤达不到补钙量。宝宝日常应该注意维生素D的摄入，避免膳食中妨碍钙吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等（菠菜、茭白、茶叶、咖啡等含的多）以及碳酸饮料等。

儿科专家崔玉涛表示，只要孩子饮食正常，母乳或者配方奶的摄入量都正常，就不需要加钙。有很多医生毫无根据地让家长给孩子补钙，是非常不负责任的。关于孩子补钙，记住三点：1、不必过分担心孩子的缺钙问题，只要孩子发育正常，饮食合理，奶量充足，就不必杞人忧天；2、慎给孩子检测钙元素，不要拍片测骨密度，更不要注射VD针，否则对孩子有害无益。3、补钙，食补胜于药补。

二、宝宝的食谱简单制作

　花豆腐

　　这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。

　原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。

制作：

将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。

特点：形色美观，软嫩可口。

牛奶蛋

　　此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜10个月以上婴儿食用。

　原料：鸡蛋1个，牛奶1杯。

制作：

将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。

在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。

注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。

特点：蓬松柔软，是这个阶段婴儿最佳的食品。

三、宝宝每天喝多少水

　新生儿不需额外给水

　　不论是母奶或配方奶，皆含有60%至70%的水分，对于新生儿来说，不论在营养或水分的供应上都是足够的，所以在宝宝5至6个月前（即为宝宝吃副食品前），是不需要额外给宝宝喝水的。

此外，喝过多的水对宝宝的肾脏来说是一种负担，再加上宝宝的胃容量小，若摄取过多的水分容易导致喝奶量减少，而白开水是没有热量的，因此容易造成宝宝热量摄取不足，导致营养不够。

　宝宝水喝得够吗？从日常生活检视

　　6个月以后的宝宝，到底喝多少水才算是足够？可从日常生活中多方面来检视，若从小便来检视宝宝水分是否摄取足够是最准确的方式，如：尿量不足、解尿次数减少，且颜色特别深、尿布换的次数减少，正常一天至少要换5至6次以上的尿布，且具重量感。

此外，一般宝宝并不容易单纯因为开水摄取不足而导致脱水，因为日常的饮食也是补充水分的方法之一，但若是生病或者上吐下泻、吃不好，就容易导致脱水的发生。

四、宝宝补水注意事项

1.采取渐进的方式：

应采渐进的方法让宝宝「接受水、习惯喝水并喜欢喝水」，若宝宝真的不喜欢喝水，爸爸妈妈则无需强迫宝宝喝，避免让宝宝对水产生反感，日后更加抗拒。

2.两餐之间补水：

喝奶、吃副食品或吃饭前，不要给宝宝喝太多水，避免影响主食的摄取量，两餐之间是宝宝喝水的最佳时机。建议在宝宝吃完副食品（牛奶）后，于两餐之间给予补水是最合适的，不但不会影响宝宝进食的欲望，亦能清洁口腔。

　3.以白开水为宜：

　　补水不只是喝水，汤品、水果或新鲜蔬果汁等也是开水以外，水分摄取的来源。但大量的喝果汁可能喝进过量的糖分，大量的喝汤可能喝进过量的盐分，所以，正常的水分补充还是以白开水最为适宜。

　4.不能当成主食：

　　水是没有热量的，所以不能当成主食让宝宝摄取，以免热量不足、营养不够。

　5.果汁要先稀释：

市售果汁大多含有不明添加物、防腐剂及大量的糖分，糖分在口腔停留太久，容易让宝宝脆弱的乳齿提早被破坏，建议还是以自制的新鲜蔬果汁或开水为佳。另外提醒让宝宝饮用市售果汁前，应以1：1稀释（果汁：水）为宜。

　6.依活动量和状况补充：

　　水分的补给应依照宝宝的活动量和当时的身体状态给予，如：发烧、肠胃炎或大量流汗等特殊的情况下，帮宝宝额外补充水分是必要的。此外，若夏天待在冷气房内，也可能因为过于干燥而造成水分流失，因此仍需帮宝宝补充水分。