多宝鱼的营养价值简介 介绍它的3大食疗价值

12-03 健康养生 投稿:何必去打扰
多宝鱼的营养价值简介 介绍它的3大食疗价值

一、多宝鱼营养价值是什么

多宝鱼学名大菱鲆,原产于欧洲大西洋海域,属于比目鱼的一种。由于游动时体态十分优美,宛如水中之蝴蝶,故又称"蝴蝶鱼"。自然分布区北起冰岛,南至摩洛哥附近的欧洲沿海,相对生产于北海、波罗的海、冰岛和斯堪的纳维亚半岛附近海域。

多宝鱼口感独特,风味良好,整个身体的可食用部分比牙鲆多,鳍边含有丰富的胶质、口感滑爽滋润,有近似甲鱼的裙边和海参的风味,营养价值很高,是理想的保健和美容食品,在欧洲市场上同鲑鳟鱼类一样名贵。多宝鱼营养丰富,富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸,能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(HDL)含量增加,有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力,有效降低心脏发病率。

每100克多宝鱼鱼肉所含营养如下:

蛋白16.1g

脂肪3.6g

钙22mg

镁20mg

卡路里(热量单位)102

多宝鱼含有丰富的营养价值,多吃多宝鱼,对我们绝对有益无害的。

二、多宝鱼的功效作用

富含营养价值的多宝鱼在中国餐桌上具有悠久的历史,特别是在粤菜等菜系中十分常见。那么多宝鱼的功效与作用是什么呢?让我们看看专家怎么说吧!

中医认为,多宝鱼性凉味甘,可用来祛脂降压、疗头痛头晕、明目和胃;有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效;主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

1、祛脂降压:能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2、明目:提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。

3、和胃:中和胃酸,缓解胃痛。

另外,多宝鱼也可以用来辅助治疗高血压。

由于多宝鱼有其特有的营养功效,因此适合健康体质平和质,气虚体质者食用,而久病体虚人群以及痰湿体质、特禀体质者则不适合食用多宝鱼。过敏体质者更是禁止食用多宝鱼。

喜欢吃多宝鱼的要注意啦!食用之前要先了解自己是否适合食用哦!

三、多宝鱼的做法介绍

作为具有高营养价值的多宝鱼,为了保住肉质的鲜美和其营养价值,最好的做法当然是清蒸咯!多宝鱼富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸,能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(HDL)含量增加,有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力,有效降低心脏发病率。为了心血管的健康,为了美容,我们就来学一学怎么做好吃的清蒸多宝鱼吧!

1、主料:多宝鱼。

2、将多宝鱼洗净去内脏,切一字刀。

3、用葱、姜、料酒、盐、胡椒粉腌10分钟。

4、上蒸锅蒸8分钟。

5、葱、姜、辣椒切丝。

6、将葱丝、姜丝、辣椒丝放在蒸好的鱼身上。

7、锅中放油。油热将油浇在葱丝、姜丝、辣椒丝上。

8、将蒸鱼豉油烧开,浇在多宝鱼身上。

这样,一道好吃有营养健康的清蒸多宝鱼就做好啦!

小贴士:

1、多宝鱼不要蒸太长时间,蒸老了影响口感。

2、多宝鱼的反面正面都要腌一下。

四、如何识别污染的多宝鱼

众所周知,大多数商人都是些诡计多端之人,有人更可以称为阴险狡诈。为了谋取更大的利润空间,什么事情都干得出来,因此现在才有那么多污染问题。

随着化工厂的增多,随着污水排放的增多,不仅人们患癌症的几率增高,各种生物也受到了污染,从而纷纷死亡等。而污染的多宝鱼就是其中一个受害者,因此,在购买多宝鱼的时候,我们就要有这样一个健康的意思,要知道如何识别污染的多宝鱼,下面一起来看看吧!

 1、弄清多宝鱼的来源。各大经营场所销售多宝鱼前要弄清产地来源,并向销售者要求查看质检报告,没有明确渠道和明确质检手续的多宝鱼不要买。

 2、仔细观察鱼的形状。从鱼形看污染较重的鱼,鱼形不整齐,头大尾小,脊椎、尾脊弯曲僵硬,或头特大而身瘦、尾长而尖。若鱼鳞部分脱落,鱼皮发黄尾部灰青,肉呈绿色,鱼肚膨胀,有可能是受过污染的鱼。有些鱼看起来很新鲜,但鱼鳃不光滑、形状粗糙,呈红色或灰色;有些鱼看上去体形、鱼鳃正常,但眼睛浑浊,失去正常光泽,甚至眼球明显向外突起,大多也是被污染过的。

 3、粗略闻多宝鱼的味道。闻鱼的味道也能分辨出一些端倪,有煤油味、杏仁苦味、氨水味、农药味的鱼应当心。

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