神经衰弱吃什么好可以通过生活调理缓解神经衰弱症状

一、神经衰弱吃什么比较好

1、患有神经衰弱的患者在日常饮食方面应注意多吃一些红枣、桂圆等食物，这类食物的摄入对于神经衰弱的调理是有很好的效果的，患有这种疾病的患者在发病的早期多吃这类食物可以帮助身体早日康复。

2、对于患有神经衰弱的患者来说，平时应多吃一些容易消化的营养丰富的食物，这样可以使得营养物质更好的被患者的身体所吸收，这也是神经衰弱患者平时应特别注意的，做好饮食护理工作对于身体的康复是非常重要的。

3、神经衰弱这种疾病发生以后患者平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，这类食物中含有多种人体所必须的维生素，患者多吃这类食物是有助于这种疾病的治疗的，对此患者朋友们平时一定要特别引起注意了。

4、神经衰弱这种疾病发生以后患者在治疗的过程中也要特别注意不能吃辛辣刺激性食物，这类食物的摄入会导致神经兴奋，从而会导致患者病情加重，因此，神经衰弱患者平时对此要特别引起重视了。

上面这些就是我们专家给出的神经衰弱患者适合吃的一些食物，这种疾病发生以后患者朋友们一定要引起重视了，尽量在发病的早期及时采取治疗措施，病情要注意做好全面的护理工作，只有这样才能早日恢复健康。

二、神经衰弱食疗方有哪些

1鲜桑椹1000g(干品500g)，蜂蜜300g。将桑椹洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬浓缩，至较粘稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，以开水冲服，每日2次，连服6～7天。适用于阴虚火旺者。

2五味鸽蛋：五味子50g煎汁；鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，一日1～2次，可连服2周。每次食前煮沸一下。

3枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许。可常吃。

4甘麦大枣汤：小麦30g，大枣10枚，甘草6g，煎汁服用。可连吃一段时间。

5桑椹大枣汤：桑椹15g，大枣50g煮汤吃。每日1次，连服2周为一疗程。

6珍珠汤圆：珍珠粉0.3g，枣泥50g拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个。用沸水下汤圆吃，每次10个。可作早点，经常吃。

7玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g调和。将羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤。在烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。

8两仁酥：将核桃仁和花生仁等量捣碎，混匀后加糖做成酥糖块。每次吃30～50g，每日1次。

9水牛角莲子茶：水牛角片10g，莲子15g，加水煮成一小碗，加冰糖少许。睡前服，吃莲子喝汤，有安眠作用。

10佛手片6g，丹参15克g，核桃仁5个，白糖50g。先将佛手、丹参煎汤去渣，核桃仁、白糖捣成泥，入药汤中再文火煮10分钟服食，每日2次，连服数日。适用于肝气郁结者。

11猪瘦肉250g，莲子30g，百合30g。共放入沙锅内加水煮汤，调味服用。每日1次，连服数日。适用于心脾两虚者。

12浮小麦50g，甘草8g，百合15g，红枣5枚。加水适量煮汤服，每日1次，连服3～5天。适用于肝肾亏虚者。

13肉苁蓉15g，精羊肉100g，大米100g，细盐适量，葱白2根，生姜10g。分别将羊肉、肉苁蓉洗净切细，先用砂锅煎肉苁蓉取汁，入羊肉、大米共煮，待煮熟后，入盐、葱、姜煮为粥。每日1次，隔日服用1次，连服数日。适用于肾阳不足者。

14沙参、玉竹各15g，粳米60g。将沙参、玉竹用布包好，用粳米煮粥食。每日1次，可连服5～7天。适宜于阴虚火旺者。

15龙眼猪脑：龙眼肉30g，猪脑一只，清炖加冰糖服用。

三、神经衰弱通过什么方法来调理

神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状.如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。如下几点调理建议希望对大家有所帮助。

一：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二：调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四：养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五：改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。

六：要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

七：睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,

八：规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,

九：注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

四、应该如何预防神经衰弱

一、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

二、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

三、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

四、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

五、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。