吃什么能抗辐射 白领抗辐射要经常吃4种食物

12-03 健康养生 投稿:bones骨
吃什么能抗辐射 白领抗辐射要经常吃4种食物

一、抗辐射吃什么好

 1、西红柿——减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白

在日常生活中,常见又常吃的蔬菜种类是多种多样的,而最让大家熟悉不过的西红柿其实是有一定防辐射作用的。科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。它在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

 2、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

黑木耳在生活当中并不少见,不仅能够清胃涤肠,而且还能够帮助我们在一定程度上防止电脑辐射的侵害。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

3、紫菜——抗辐射圣品

广大白领一族们要想防辐射,那当然是要吃具有防电脑辐射的食物了,而紫菜有着“抗辐射圣品”的美誉,当然是大家抗癌的佳品了。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

 4、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏

喜欢吃辣椒的人相对来讲受到辐射的危害程度是会小一些的,因此辣椒有抗辐射的作用。不过大家也不要因为辣椒有此作用就盲目的胡乱吃,要知道辣椒吃多了对于肠胃的刺激性是很强的。辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。

二、美眉们抗辐射的六种*

抗辐射*一:番茄红素

代表:番茄、西瓜等红色水果。

番茄红素在很多红色水果中都有,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素e的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。

推荐餐单:番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于脂溶性维生素,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放。

抗辐射*二:维生素e、维生素

代表:各种豆类,橄榄油、葵花子油;芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜;鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素e,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c,维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”,从而减轻皮肤损害。

此外,新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

推荐餐单:橄榄油混合沙拉。维e和维c都不耐高温,因此,生吃能最大限度地发挥其威力。另外,沙拉能一次吃进多种蔬菜水果,搭配橄榄油,效果更好。

 抗辐射*三:维生素a、β胡萝卜素

代表:鱼肝油、动物肝脏;鸡肉、蛋黄;西兰花、胡萝卜、菠菜等。

此类食品富含维生素a和β胡萝卜素,能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中,发挥其防辐射,保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

推荐餐单:胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒,才更有利吸收。

抗辐射*四:硒

代表:芝麻、麦芽和黄芪;酵母、蛋类、啤酒;龙虾、金枪鱼等海产品;大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

推荐餐单:黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素e,双管齐下,功效更强。

抗辐射*五:脂多糖、维生素a原

代表:绿茶、绿豆等。

如果不习惯喝绿茶,菊花茶也同样有效。现代医学研究证实,绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素a原,能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢,可有效抵抗各种形式污染。

推荐餐单:绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说,每天喝点绿茶和绿豆汤,不但能摄入抗辐射的有效成分,还能补充水分,加强代谢。

抗辐射*六:胶原弹性物质

代表:海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓。

这一类食品的代表有海带、紫菜、海参,动物的皮肤、骨髓等等,海带是放射性物质的克星,可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外,海带还是人体内的“清洁剂”,它是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。

推荐餐单:海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”,两者一起做汤,强强联合。

三、电脑族必备4款抗辐射单品

 谜尚missha玫瑰泉完美保湿爽肤乳液¥95/195ml

推荐理由:长期缺水是受电脑侵害肌肤的一大特征。利用纳米科技法,将对肌肤有效的成分,传达到肌肤深层。有效改善肤质,使肌肤常保水嫩的爽肤型乳液。含玫瑰露,鱼腥草,金缕梅等植物性成分,维持肌肤油脂与水分的均衡。使用后可维持肌肤清爽。

 laroche-posay理肤泉特安舒护面霜¥188/40ml

推荐理由:选择合适的面霜是有效隔离辐射源的途径。内含经严格挑选的活性保湿及补充油份因子,可滋润,舒缓,柔软,并有效保护耐受性差肌肤。

 欧珀莱aupres均衡控油凝露¥120/30g

推荐理由:针对受电脑侵害的出油严重的肌肤。均衡控油凝露为冻状美容液,能有效抑制t区油亮及防止脱妆,改善毛孔粗大现象,使肌肤保持滑爽,也可在画过彩妆的肌肤上用于补妆。

fancl日用修护乳液¥95/8g

推荐理由:同样形成保护膜使肌肤远离辐射侵害。在肌肤表面形成一层保护膜,防御白天各种外界环境的剌激。持续滋润肌肤,销紧水分,令肌肤柔软润滑,令妆容分外贴服自然。配合成分:复合氨基酸、植物sod、红酒酵母精华、米糠油、抗氧化氨基酸。

四、抗辐射必须喝的三款药茶

药茶1:防辐射茶

上班族每天的工作大多要对着电脑,一坐就是8小时,下班还要上网消遣,喝杯防辐射茶,避免电脑辐射对你伤害是十分必要的。

配方:酸枣仁,白菊花等。

功效:可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外,还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

药茶2:清神醒脑茶

你的工作一直都很紧张、快节奏吗.面对新的挑战,你需要有一个清醒的头脑对工作进行合理的安排,喝一杯清神醒脑茶,有助于你的工作更顺利。

配方:绿茶、凤尾茶、人参花、薄荷、柠檬等

功效:补益元气、提神解郁、疏风清热、增强免疫力、缓解疲劳、延缓衰老、改善记忆和学习能力。另外还有抗癌、降压、降糖、降血脂、调理胃肠功能、缓解更年期综合症等功效。

 药茶3:排毒养颜茶

有的MM天生身体偏燥热,很容易上火。最好的办法就是把火气扼杀在萌芽状态中,喝杯排毒养颜茶,把毒气、火气请出身体。

配方:芦荟、甘草、莲子心等

功效:改善偶发性便秘、腹胀、口气、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮肤暗哑、色斑、痘痘、体力不足、抵抗力差等。同时增强身体自然排毒机能,是注重身体健康、希望控制体重和保持肌肤亮泽人士不可缺少的保健产品。

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