吃什么能抗辐射白领抗辐射要经常吃4种食物

一、抗辐射吃什么好

　1、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

在日常生活中，常见又常吃的蔬菜种类是多种多样的，而最让大家熟悉不过的西红柿其实是有一定防辐射作用的。科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。它在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

　2、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

黑木耳在生活当中并不少见，不仅能够清胃涤肠，而且还能够帮助我们在一定程度上防止电脑辐射的侵害。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

3、紫菜——抗辐射圣品

广大白领一族们要想防辐射，那当然是要吃具有防电脑辐射的食物了，而紫菜有着“抗辐射圣品”的美誉，当然是大家抗癌的佳品了。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

　4、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏

喜欢吃辣椒的人相对来讲受到辐射的危害程度是会小一些的，因此辣椒有抗辐射的作用。不过大家也不要因为辣椒有此作用就盲目的胡乱吃，要知道辣椒吃多了对于肠胃的刺激性是很强的。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。

二、美眉们抗辐射的六种*

抗辐射*一：番茄红素

代表：番茄、西瓜等红色水果。

番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素e的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

推荐餐单：番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放。

抗辐射*二：维生素e、维生素

代表：各种豆类，橄榄油、葵花子油;芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜;鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c，维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。

此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

推荐餐单：橄榄油混合沙拉。维e和维c都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果，搭配橄榄油，效果更好。

　抗辐射*三：维生素a、β胡萝卜素

代表：鱼肝油、动物肝脏;鸡肉、蛋黄;西兰花、胡萝卜、菠菜等。

此类食品富含维生素a和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

推荐餐单：胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。

抗辐射*四：硒

代表：芝麻、麦芽和黄芪;酵母、蛋类、啤酒;龙虾、金枪鱼等海产品;大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

推荐餐单：黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素e，双管齐下，功效更强。

抗辐射*五：脂多糖、维生素a原

代表：绿茶、绿豆等。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素a原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。

推荐餐单：绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。

抗辐射*六：胶原弹性物质

代表：海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓。

这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。

推荐餐单：海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合。

三、电脑族必备4款抗辐射单品

　谜尚missha玫瑰泉完美保湿爽肤乳液￥95/195ml

推荐理由：长期缺水是受电脑侵害肌肤的一大特征。利用纳米科技法，将对肌肤有效的成分，传达到肌肤深层。有效改善肤质，使肌肤常保水嫩的爽肤型乳液。含玫瑰露，鱼腥草，金缕梅等植物性成分，维持肌肤油脂与水分的均衡。使用后可维持肌肤清爽。

　laroche-posay理肤泉特安舒护面霜￥188/40ml

推荐理由：选择合适的面霜是有效隔离辐射源的途径。内含经严格挑选的活性保湿及补充油份因子，可滋润，舒缓，柔软，并有效保护耐受性差肌肤。

　欧珀莱aupres均衡控油凝露￥120/30g

推荐理由：针对受电脑侵害的出油严重的肌肤。均衡控油凝露为冻状美容液，能有效抑制t区油亮及防止脱妆，改善毛孔粗大现象，使肌肤保持滑爽，也可在画过彩妆的肌肤上用于补妆。

fancl日用修护乳液￥95/8g

推荐理由：同样形成保护膜使肌肤远离辐射侵害。在肌肤表面形成一层保护膜，防御白天各种外界环境的剌激。持续滋润肌肤，销紧水分，令肌肤柔软润滑，令妆容分外贴服自然。配合成分：复合氨基酸、植物sod、红酒酵母精华、米糠油、抗氧化氨基酸。

四、抗辐射必须喝的三款药茶

药茶1：防辐射茶