喝咖啡真的可以轻松减肥吗

一、减肥咖啡有好处吗

如今，喝减肥咖啡减肥，由于使用方法简单，而且效果明显，已然成为都市女性偏爱的减肥方法之一。那么，喝减肥咖啡都有哪些好处?下面一起来了解下吧。

　1、热量非常低

一杯100克的减肥咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯减肥咖啡，不仅能加快脂肪分解，还不用担心热量摄入过多的问题。

　2、可以促进分解隐藏的脂肪

咖啡中的*，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

3、有助消除水肿

*有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。但要注意，摄入太多的*会影响血压及睡眠质量，一般早上一杯，午餐后一杯已经足够。

4、排清宿便

有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。减肥咖啡中有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现，饮用减肥咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

二、减肥咖啡如何喝

别喝别瘦身法

不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但*含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

　学会闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

三、减肥咖啡真的有效吗

肥胖是各个年龄段，不同人群都会发生的情形，危害大且发生的概率高，所以减肥很有必要。除我们熟悉的科学膳食和科学运动外，生活中诸如咖啡等食物在减肥方面也具有一定的作用。即便如此，但是在咖啡的使用方面要有所注意，进而更好的发挥其在减肥瘦身方面的作用。

减肥咖啡的特点

减肥咖啡是目前咖啡的类别，充分发挥了咖啡减肥瘦身的作用。同时这类咖啡通常不糖。所以为确保效果，建议在喝咖啡或者是减肥咖啡的时候必要加糖，要注意喝热咖啡、浅度烘焙。咖啡渣按摩瘦身，科学搭配柠檬、普洱等食物，所以要注意喝咖啡减肥的系列各种技巧。

生活方面的注意

虽然减肥咖啡和咖啡在减肥方面有一定的作用的，但是咖啡也有着严格的适应症和禁忌症，在数量不宜过多，不要加糖及奶精。胃部不好的、胸部小的、容易激动的、少喝为好，因为在咖啡中含有*成分，这会加大焦虑情况，造成伤胃，进而更好的确保其效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对减肥咖啡有用吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，肥胖是多种因素导致的结果，所以在减肥方面要从多方面入手，进而更好的确保减肥效果，避免盲目或不规范减肥造成的各种后果及影响。

四、喝减肥咖啡注意事项

减肥咖啡，可谓是懒人减肥的一个重要法宝。忙碌的办公室一族，午饭后来一杯减肥咖啡，不仅有助于饭后消化，还能帮助燃烧脂肪。只是，饮用减肥咖啡前，记得先了解清楚以下注意事项哦。

1、黑咖啡是减肥咖啡的主要成分，为避免由于黑咖啡过度饮用而造成的口干、心悸等不良反应，减肥咖啡每天仅饮用一杯为宜。同时，为了保证效果，饮用减肥咖啡的前后一小时内最好不要食用其他食物，在夜间和睡觉前服用减肥咖啡也是不提倡的。

2、忌过量饮用：大剂量的*是一种*，容易导致“*中毒”。因此，减肥咖啡不宜过量饮用。

3、忌放糖过多：饮用减肥咖啡时，若加糖过多，会反射性地刺激胰脏中的胰岛细胞分泌大量的胰岛素，而过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量。一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力、嗜睡等低血糖症状。